TIPS CARA MENAHAN NAFSU MAKAN CEPAT LANGSING Kurangi Nafsu Makan Alami

TIPS CARA MENAHAN NAFSU MAKAN CEPAT LANGSING Kurangi Nafsu Makan Alami. Menahan nafsu makan berlebihan memang sulit bagi sebagian orang, terutama yang punya keinginan makan besar. Tapi bukan berarti tidak bisa dilakukan. Lihat dampak duduk terlalu lama kena penyakit kronis.

Bukan dengan cara mengonsumsi pil, jamu atau teh pelangsing. Ini lima cara alami menahan nafsu makan, seperti dikutip dari Health. 

1. Makan Lebih Banyak Lemak
Bukan lemak trans atau lemak jenuh dari gorengan, es krim atau cheesecake. Melainkan lemak sehat yang terdapat dalam kacang-kacangan, alpukat, salmon dan minyak zaitun.

Mengonsumsi lemak sehat merupakan strategi penurunan berat badan yang efektif, asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Penelitian di UC Irvine menemukan, oleic acid yang terdapat pada lemak sehat membantu mendorong usus kecil untuk memproduksi oleoylethanolamide. Yaitu sejenis komponen yang mengirimkan sinyal 'berhenti makan' ke otak. 

2. Makan dalam Potongan Kecil
Memotong-motong makanan jadi ukuran yang lebih kecil bisa membuat Anda lebih cepat puas dan kenyang ketimbang makan dalam potongan besar sekaligus.

Dalam penelitian yang dilakukan di Arizona State University, Amerika Serikat, mahasiswa yang diberi satu bagel utuh mengonsumsi lebih banyak kalori dibandingkan partisipan dengan bagel yang sudah dipotong menjadi empat bagian.

3. Perbanyak Latihan Fisik
Sebuah penelitian di Brasil menemukan bahwa aktivitas fisik seperti fitnes dan olahraga bisa meningkatkan sensitivitas syaraf yang berhubungan dengan rasa kenyang.

Semakin sensitif terhadap rasa kenyang, maka Anda akan lebih cepat merasa puas terhadap makanan yang dikonsumsi. Studi lainnya yang dilakukan di Unibersity of Exeter menunjukkan, 15 menit jalan kaki bisa memangkas keinginan ngemil di kantor hingga 50 persen.

4. 'Mainkan' Indra Penciuman
Makanan dengan aroma rempah yang beragam akan membantu Anda makan lebih sedikit. Dalam sebuah studi, subjek penelitian mampu menahan godaan untuk makan dessert setelah dia mengonsumsi makanan dengan aroma khas yang kuat.

Untuk mengontrol nafsu makan, Anda bisa menambahkan cacahan jahe segar, daun mint, kayu manis atau daun kemangi ke dalam masakan.

5. Makan Perlahan
Anda bisa memperlambat makan dengan mengunyah makanan secara perlahan supaya cepat merasa kenyang. Makan dengan perlahan, maka pikiran jauh dari keinginan mengonsumsi makanan dalam porsi besar. Selain itu, Anda bisa lebih menikmati makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Hasil studi dari Univresity of Rhode Island menemukan bahwa orang yang makannya lambat mengonsumsi kalori empat kali lebih sedikit per menit dan lebih cepat kenyang.

Read More

TIPS CARA MENGATASI KETOMBE Keramas Rambut Dengan Cara Yang Benar

TIPS CARA MENGATASI KETOMBE Keramas Rambut Dengan Cara Yang Benar. Selain menggunakan sampo antiketombe, agar ketombe lenyap tanpa bekas Anda juga perlu memerhatikan cara mengeramas rambut dengan sampo tersebut. Ikuti petunjuk pada label sampo antiketombe, yakni dengan mengoleskan secara merata sampo ke kulit kepala. Gunakan bantalan jari untuk menggosok, dan gosoklah kulit kepala dengan lembut. Diamkan selama lima menit, lalu bilas.

Jika Anda lebih suka wangi sampo dan kondisioner yang biasa Anda gunakan, Anda bisa menggunakannya setelah menggunakan sampo antiketombe. Seiring dengan berkurangnya ketombe, Anda bisa mengurangi penggunaan sampo antiketombe tersebut.

Luangkan sedikit waktu di bawah sinar matahari untuk mengurangi ketombe. Sinar matahari dapat membantu menekan jamur yang menyebabkan dermatitis seboroik dan ketombe.

Jika ketombe tidak juga hilang setelah beberapa minggu, itu pertanda sudah saatnya bagi Anda untuk memeriksakannya ke dokter.

Jika kulit kepala Anda bengkak atau merah, rambut rontok, atau ada ruam merah bersisik di bagian lain dari tubuh Anda, mintalah resep sampo antiketombe atau produk antijamur yang direkomendasikan dokter. Atau, mintalah krim steroid untuk kulit kepala Anda atau bagian tubuh lain. Tips cara menghilangkan ketombe tehnik keramas yang baik dan benar.

Read More

APA ITU VARIKOKEL PENYEBAB PRIA MANDUL Pemicu Infertilitas Kemandulan Lelaki

APA ITU VARIKOKEL PENYEBAB PRIA MANDUL Pemicu Infertilitas Kemandulan Lelaki. Varikokel adalah suatu keadaan dimana terjadi pelebaran pembuluh darah vena penggantung testis pada pria (spermatic cord) karena adanya gangguan aliran darah balik pada pembuluh darah vena tersebut.

Seperti dilansir situs duniafitnes.com, kelainan ini terdapat pada 15 persen pria dan merupakan salah satu penyebab kemandulan pada pria. Dari beberapa penelitian didapatkan bahwa 21-41 persen pria yang mandul menderita varikokel.

Varikokel dapat menyebabkan kemandulan melalui beberapa cara, yaitu : terjadinya gangguan sirkulasi aliran darah pada testis sehingga testis kekurangan oksigen, peningkatan suhu pada testis, adanya aliran balik (reflux) metabolit ginjal ke testis sehingga terjadi gangguan pematangan sperma.

Keluhan yang biasanya dikatakan oleh pasien adalah tidak mempunyai anak setelah beberapa tahun menikah atau kadang-kadang mengeluh adanya benjolan diatas testis yang dapat dirasakan nyeri ataupun tidak.

Pemeriksaan yang akan dilakukan oleh dokter adalah dengan mengamati keadaan skrotum dengan perabaan. Biasanya dokter meminta pasien untuk mengedan. Jika terdapat varikokel akan terlihat atau teraba suatu bentukan menyerupai kumpulan cacing-cacing di dalam skrotum atau kantung testis. Ukuran dan konsistensi testis juga akan diamati. Pada beberapa keadaan mungkin kedua testis teraba kecil dan lunak karena telah terjadi kerusakan pada sel-sel testis.

Saat diagnosis varikokel telah ditegakkan dan telah menimbulkan gangguan fertilitas, biasanya terapi yang dianjurkan oleh dokter adalah terapi operatif. Terapi dikatakan berhasil bila didapatkan beberapa indikator yaitu : bertambahnya volume testis, perbaikan hasil analisis sperma, atau pasangan menjadi hamil. Faktor penyebab kemandulan pada pria mengapa laki-laki mandul karena varikokel.

Read More

TIPS CARA MENGATASI DIABETES SAAT HAMIL Kontrol Diabetes Untuk Kesehatan Ibu Dan Anak

TIPS CARA MENGATASI DIABETES SAAT HAMIL Kontrol Diabetes Untuk Kesehatan Ibu Dan Anak. IBU hamil memang rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan. Salah satu yang harus diwaspadai adalah diabetes gestational. Kondisi ini bisa mempengaruhi kesehatan ibu hamil dan sang calon bayi.

Gestational diabetes mellitus (GDM) didefinisikan sebagai diabetes yang terjadi selama kehamilan. Ini adalah salah satu masalah kesehatan yang paling umum yang dihadapi oleh wanita hamil dan biasanya berkembang di tengah kehamilan, antara minggu ke 24 dan ke 28 ketika hormon mengganggu kemampuan ibu untuk menggunakan insulin.

Saat kehamilan berlanjut, kondisi ini bisa memperburuk resistensi insulin dan kadar gula darah meningkat lebih lanjut,demikian yang dilansir Healthmeup.

Ada banyak risiko yang terkait dengan diabetes selama dan setelah kehamilan baik bagi ibu dan anak. Risiko bedah caesar, pre-eklampsia dan trauma perineum meningkat untuk ibu selama kehamilan.

Para ahli mengatakan diabetes mellitus dapat secara efektif dikelola oleh perencanaaakan yang tepat, meningkatkan aktivitas fisik dan pengaturan pengobatan insulin.

Tips untuk mengendalikan diabetes selama kehamilan meliputi:
-Makan tiga porsi kecil satu sampai tiga kali seharu, berupa camilan sehat. Menjaga waktu makan yang tepat, termasuk asupan serat yang seimbang dalam bentuk buah-buahan, sayuran dan gandum.
-Peningkatan aktivitas fisik seperti berjalan, berenang dan lain-lain.
-Memantau tingkat gula darah dalam tubuh.
-Berkonsultasi dengan dokter untuk pencegahan atau perawatan selama kehamilan

Read More