TIPS CARA MEMPERBESAR OTOT TUBUH Makanan Memicu Otot Jadi Besar Dan Kekar

TIPS CARA MEMPERBESAR OTOT TUBUH Makanan Memicu Otot Jadi Besar dan Kekar. Pria yang ingin memperbesar otot tubuh biasanya menghabiskan banyak waktu untuk berlatih di pusat kebugaran. Untuk mendapatkan hasil terbaik, sebaiknya latihan fisik juga dibarengi dengan makanan bernutrisi. Lihat tips cara menyembuhkan sakit pungung nyeri.

Makanan yang dapat membantu membangun otot adalah yang banyak mengandung protein. Berikut beberapa makanan yang dapat dengan cepat membangun otot tubuh, seperti dilansir Livestrong.

1. Putih telur Putih telur sangat banyak mengandung protein. Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), 99 persen kandungan putih telur adalah protein.

2. Daging ayam Daging ayam juga mengandung banyak protein. Menurut USDA, satu porsi ayam mengandung 93 persen protein yang direkomendasikan dalam sehari. Daging ayam juga kaya akan asam lemak omega-6, fosfor dan selenium.

3. Ikan Ikan merupakan protein yang bisa membantu dalam membangun otot. American Heart Association dan Mayo Clinic juga merekomendasikan makan ikan untuk meningkatkan fungsi jantung. Ikan seperti salmon, tuna, herring, dan sarden tidak hanya tinggi protein, tetapi juga mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.

4. Daging tanpa lemak Potongan daging tanpa lemak juga merupakan makanan yang dapat mempercepat otot. Daging tanpa lemak mengandung zat besi, fosfor, protein, vitamin B-12 dan selenium.

5. Kedelai Protein kedelai mengandung asam amino penting untuk membangun otot, yaitu glutamin dan arginin. Protein kedelai juga mengandung potasium, folat, zat besi, tembaga, mangan dan asam lemak omega-6.

6. Brokoli Menurut Mayo Clinic, brokoli adalah salah satu dari 10 makanan kesehatan terbaik. Sayuran ini kaya akan antioksidan, kalsium, serat, potasium dan fitonutrien yang dapat membantu mencegah penyakit kronis. Brokoli juga rendah kalori dan bebas lemak.

7. Jeruk Jeruk mengandung vitamin C, rendah kalori dan bisa membantu mengendalikan nafsu makan sambil mempercepat metabolisme. Buah ini biasanya menjadi favorit para binaragawan. Tips membentuk badan berotot daftar makanan dan nutrisi untuk memperbesar otot badan jadi kekar.

Read More

CARA MEMBUAT BISNIS PLAN Contoh Rencana Bisnis | DOWNLOAD GRATIS Bisnis Plan

CARA MEMBUAT BISNIS PLAN Contoh-contoh Rencana Bisnis | DOWNLOAD GRATIS Bisnis Plan. Awal tahun lalu, saya dan beberapa teman-teman “bertapa” untuk menyusun business plan. Honestly, ini bukan pertama kali saya sendiri menyusun business plan. Tapi terus terang, saya lebih banyak melakukan eksplorasi berdasarkan keliaran dan kemerdekaan pemikiran saya, dan relatif jarang didasari oleh dasar tertentu. Hal ini ternyata menyulitkan karena apa yang saya pahami, saya lihat, belum tentu sama dengan apa yang dipahami orang lain.

Untuk itu, diperlukan “bahasa semesta” yang dimengerti oleh orang banyak. Oleh karena itu, beberapa bulan sebelum yearly meeting di kantor, saya melakukan eksplorasi dokumentasi tentang bagaimana menyusun business plan yang baik.

Saya ingin share disini. Kenapa?. Tidak jarang, dan mungkin relatif banyak, rekan-rekan yang memulai business seperti saya melakukan hal yang sama : tidak melakukan perencanaan usaha dengan matang. Mencoba untuk mengalir begitu saja. Padahal, ketika kita ingin mengembangkan usaha, mencari investor, ingin melibatkan dunia perbankan untuk mendanai aktifitas bisnis kita, maka semua akan berpulang pada business plan yang kita susun. Dan ditahap ini, sepertinya juga yang saya alami, kita kesulitan untuk menjelaskan bahwa bisnis kita ini layak untuk didukung.

Penjelasan argumentatif sekalipun tidak cukup untuk memberikan kekuatan bahwa bisnis yang kita jalani memiliki prospek yang cerah. Kadang, kita terlalu egois dengan keyakinan kita, sementara kita kesulitan untuk membahasakan dengan “bahasa investor”, “bahasa perbankan” ataupun “bahasa client”. Ini yang harus kita bangun sebelum semuanya terlambat.

Ada hukum dasar yang menurut saya harus kita sadari, suka atau tidak suka. Bicara bisnis maka kita akan bicara tentang untung dan rugi. Dan ketika kita mencoba untuk “merayu” pihak lain untuk terlibat dalam bisnis kita, maka kita harus mengacu pada konsepsi ini. Intinya, tidak ada orang yang ingin terlibat dalam sebuah usaha yang tidak terukur, dan tidak mampu menjelaskan keuntungan apa yang akan diperoleh.
Penyusunan business plan tentu saja bukan saja terkait tentang menghadirkan investor atau mengundang dunia perbankan. Secara lebih mendasar, menyusun business plan justru dibutuhkan dalam konteks internal. Agar kita benar-benar memiliki arah dalam menjalankan usaha, terukur, terencana dengan baik. Business plan juga akan menjadi “controlling tools” bagi kita, apakah dalam perjalanannya nanti, bisnis kita berada dalam koridor yang benar.

Terutama dalam business yang bersifat relatif baru, penuh dengan kreatifitas, business plan justru semakin dibutuhkan. Kenapa? Karena ada pergeseran dalam memahami usaha itu sendiri. Karena konsepsinya sendiri telah bergeser, paradigma usaha telah mengalami perubahan, generasinya pun telah berubah. Celakanya, orang-orang yang memiliki uang/dana, para pengambil kebijakan, secara umum berada dalam generasi yang berbeda dengan generasi kita saat ini. Ini adalah tantangan bagi para enterpreneur muda, untuk meyakinkan pihak-pihak “beda generasi” tersebut agar bisa melihat perspektif yang ingin kita sampaikan. Sesuatu yang mungkin kurang terjamah dalam khasamah pemahaman mereka. Disinilah, sebuah business plan menjadi sangat signifikan.

Dari eksplorasi yang saya lakukan atas bantuan Prof. Google, saya mengambil berapa poin penting. Sangat banyak situs yang menjelaskan bagaimana membuat business plan, mulai dari yang sederhana sampai yang complicated. Saya hanya mencoba untuk mengambil beberapa key point nya saja, secara umum.
1. Roles of Business Plan

Secara umum, role of business plan adalah bagaimana “mengolah” technical input menjadi economic output. Artinya, kita menterjemahkan potensi teknis kita (keahlian, produk etc) menjadi keluaran ekonomi (proyeksi keuntungan, market, etc).
2. Structure of Business Plan

* Introduction : Adalah item yang berisikan deskripsi dokumen, Untuk siapa dokumen ini dibuat, Kenapa orang harus membacanya, Siapa dan kapan dibuat, langkah-langkah yang dilakukan, dll.

* Table of Content : Daftar isi dari dokumen yang kita buat

* Fact Sheet : Berisikan informasi data-data perusahaan : Nama perusahaan, Struktur legal, Lokasi, Ukuran usaha, Nilai investasi, ROI (return of investment), Promoter, Auditor,etc

* Executive Summary : Penjelasan singkat tentang setiap langkah dari rencana dan profil perusahaan dalam bentuk narasi : visi misi, tujuan, etc

* Business Concept : Berisikan konsep-konsep yang akan kita jalankan dalam usaha: Unique Selling Proposition, Ide dasar, Nilai beda kita dengan pebisnis lain, oportunity yang bisa didapat, kesesuaian dengan visi dan misi perusahaan dll

* Market Analysis : Penjelasan dan analisa mengenai situasi pasar : Pelanggan, pesaing, proses distribusi, dan promosi

* Operation : Menjelaskan tentang proses produksi : Input, Proses, Output

* Financials : Menjelaskan tentang situasi keuangan perusahaan yang terdiri dari : Income statement, Balance sheet, Cash flow, dan ratio

* Organization : Menjelaskan tentang organisasi perusahaan : Kepemilikan/komisaris, Direksi, Staf-staf kunci. Dijelaskan pula posisi, tingkat pendidikan, pengalaman, success story, potensi masa depan dan data-data lain yang sekiranya menguatkan

* Legal : menjelaskan aspek legal/hukum dari usaha yang dijalankan

3. Tips

Ada tips-tips sederhana yang perlu menjadi catatan dalam penyusunan business plan :

* Mudah dimengerti, 1 tujuan, tercapai dengan cepat
* Menggunakan sedikit kalimat, tidak hanya singkat tapi efisien
* Tujuan jelas, hanya menyampaikan fakta dan ide yang relevan
* Menarik, mudah dimengerti, menggunakan gambar dan grafik
* Kata-kata yang sederhana dan disususun dengan model “conversation” atau komunikasi yang interaktif
* Membawa nuansa optimis dan positif
* Mengarahkan keputusan pembaca, menegaskan itikad baik kita, mendemonstrasikan pengetahuan dan skill
* Hindari membuat statement yang tidak mendukung fakta
* Didukung data2 nyata,
* Obyektifitas dan sumber informasi yang berkualitas

Terkait penyusunan business plan diatas, saya sendiri masih harus memahami banyak hal, terutama terkait faktor finansial. Kuliah singkat dengan bu enny beberapa waktu yang lalu sangat membantu saya dalam memahami poin-poin diatas. Silahkan tanya ke pakarnya langsung tentang item ini.

Bagaimana menurut anda? Tulisan ini jelas hanya hasil analisa dan eksplorasi sederhana saya yang masih jauh dari kesempurnaan. Masukan dan diskusi tentu akan lebih memperkuat tulisan ini dan bisa dimanfaatkan oleh banyak orang.
Beberapa referensi yang bisa dibaca :

http://www.odu.edu/bpa/boaectr/businessplan.htm
http://www.myownbusiness.org/s2/
http://www.sba.gov/smallbusinessplanner/plan/writeabusinessplan/SERV_WRRITINGBUSPLAN.html
http://www.planware.org/businessplan.htm
http://www.investorbusinessplan.com/business-plan-format.html
http://www.businessplanarchive.org/
http://www.bplans.com/
http://www.soros.org/openaccess/oajguides/html/OAJGuideBPSuppl_Ed.1.htm

dari: edo.web.id

Link lainnya:

MEMBUAT BISNIS PLAN « 1001 RAGAM
saya diharuskan membuat proposal bisnis. Namun saya bingung cara membuatnya. Bisakah saya mendapatkan contoh bisnis plan yang sudah ada sebagai referensi ...
Alexa Traffic Rank for http://mrzie3r.wordpress.com/2007/04/01/membuat-bisnis-plan/: 3,486,389mrzie3r.wordpress.com/2007/04/01/membuat-bisnis-plan/

Business Opportunity, Management, Entrepreneurship, Peluang Usaha ...
Bagaimana Membuat Business Plan Selasa, 22 Maret 2005 ... Menarik tidaknya sebuah BP juga tergantung pada bagaimana cara Anda menulis dan menyusunnya. ...
Alexa Traffic Rank for http://www.swa.co.id/sekunder/konsultasi/manajemen/strategi/details.php?cid=4&id=67: 97,430www.swa.co.id/sekunder/konsultasi/.../details.php?cid=4... -

Cara Membuat Rencana Bisnis | Twentea
2 Sep 2008 ... Pak Hendrik tolong bagaimana cara membuat rencana bisnis /bussines plan dibidang jasa layanan catering makanan diit? terima kasih ...
Alexa Traffic Rank for http://www.twentea.com/2008/09/02/cara-membuat-rencana-bisnis/: 312,056www.twentea.com/2008/09/02/cara-membuat-rencana-bisnis/

Cara Membuat Bisnis Plan .pdf Ebook Download
download cara-membuat-bisnis-plan book free download pdf cara-membuat-bisnis-plan rapidshare.com cara-membuat-bisnis-plan torrent cara-membuat-bisnis-plan ...
Alexa Traffic Rank for http://www.pdf-search-engine.com/cara-membuat-bisnis-plan-pdf.html: 1,465www.pdf-search-engine.com/cara-membuat-bisnis-plan-pdf.html

contoh cara membuat bisnis plan | Dunia.WEB.ID | Dunia Web Indonesia
Cari contoh cara membuat bisnis plan dari data Search The Web. Cari contoh cara membuat bisnis plan dari Biggest Directory Search. Cari contoh cara membuat ...
Alexa Traffic Rank for http://dunia.web.id/cari.php?q=contoh%20cara%20membuat%20bisnis%20plan: 32,923dunia.web.id/cari.php?...contoh%20cara%20membuat%20bisnis%20plan

Gratis : contoh-bisnis-plan.html » Dunia.WEB.ID ~ Dunia Web Indonesia
Gratis : contoh-bisnis-plan.html » Dunia.WEB.ID ~ Dunia Web Indonesia. ... Download Ringtone Gratis -» Referensi : Contoh Bisnis Plan ...
Alexa Traffic Rank for http://dunia.web.id/seo.gratis.php/page,referensi/txtfile,contoh-bisnis-plan.html: 32,923dunia.web.id/seo.gratis.php/.../txtfile,contoh-bisnis-plan.html

CONTOH BISNIS PLAN
download contoh-bisnis-plan-rumah-makan book free download pdf ... Gratis : contoh-bisnis-plan.html » Dunia.WEB.ID ~ Dunia Web Indonesia ...
Alexa Traffic Rank for http://robeeon.net/search/CONTOH+BISNIS+PLAN: 7,170robeeon.net/search/CONTOH+BISNIS+PLAN


Bisnis Plan

Silahkan Download Disini Gratis... Bisnis Plan, 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... Gratis : contoh-bisnis-plan.html " Dunia.WEB.ID ~ Dunia Web Indonesia ...
Alexa Traffic Rank for http://www.mediainformasiku.co.cc/search-1.php?key=Bisnis+Plan: 34,469www.mediainformasiku.co.cc/search-1.php?key=Bisnis+Plan

Contoh dan Format Proposal Bisnis Plan - Eky Dakka | Gratis ...
Strategi Bisnis. Ini adalah kunci kesuksesan usaha anda, apakah anda mempunyai suatu strategi yang mampu ... Download Contoh Proposal Business Plan di sini. ...
Alexa Traffic Rank for http://ekydakka.blogspot.com/2008/08/contoh-dan-format-proposal-business.html: 1,929,449ekydakka.blogspot.com/.../contoh-dan-format-proposal-business.html -

Read More

TIPS CARA MENGATASI SAKIT PUNGGUNG Penyebab Nyeri Sakit Punggung

TIPS CARA MENGATASI SAKIT PUNGGUNG Penyebab Nyeri Sakit Punggung. Sakit punggung merupakan gangguan kesehatan yang umum dialami banyak orang. Dikutip dari Health, 9 dari 10 orang dewasa pernah mengalami sakit punggung beberapa kali dalam hidup mereka. Bahkan 5 dari 10 orang tercatat menderita sakit punggung setiap tahunnya. Lihat Tanda-tanda kanker lambung dari bau mulut.


Nyeri pada area belakang tubuh biasanya disebabkan oleh cara Anda duduk, berdiri dan mengangkat barang. Dengan lamanya waktu yang dihabiskan untuk duduk, tubuh Anda mau tak mau harus menyesuaikan diri dengan posisi tersebut. Tubuh harus beradaptasi dengan berat yang tertumpu pada pinggul dan panggul saat Anda duduk tegak, bungkuk atau posisi lainnya.

Selain itu, ada pula proses pada otot yang bisa menyebabkan punggung terasa nyeri. Saat duduk, otot fleksor di panggul secara otomatis akan menegang, dan ketika berdiri bokong pun berubah menjadi lebih lemah dan kendur karena berada pada posisi yang rileks. Hal itu sering disebut 'muscle imbalance'.

Akibat dari ketidakseimbangan otot, akan menimbulkan disfungsi postural dari panggul dan tulang belakang, sehingga menjadikan keduanya berada pada posisi yang tidak normal. Posisi ini bisa merusak kesehatan orang yang sebelumnya tidak memiliki masalah pada punggung, dan bencana bagi mereka yang menderita segala jenis sakit punggung. Berikut ini beberapa langkah atau cara mengatasi nyeri punggung.

1. Saat duduk
Cobalah berbagai posisi duduk dan menggantinya setiap saat. Misalnya duduk dengan kaki yang diluruskan atau ditekuk sehingga telapak kaki menyetuh roda kursi. Sesekali berjalan meninggalkan meja kerja dan berdiri saat mengangkat telpon atau membersihkan meja, juga merupakan cara lain untuk mengurangi nyeri punggung.

2. Saat Berdiri
Jika pekerjaan menuntut Anda untuk berdiri sepanjang hari, pastikan bahwa Anda mengenakan sepatu berkualitas yang mendukung kontur kaki. Mekanika tubuh dimulai ketika kaki Anda menyentuh tanah. Oleh karena itu penggunaan sepatu netral (tidak menggunakan hak) sangat dianjurkan.Salah satu kebiasaan buruk seseorang ketika berdiri adalah menumpu berat badan pada salah satu kaki saat sedang berdiri lama. Posisi tersebut bisa mencelakai panggul dan tulang belakang. Jadi, usahakan selalu menumpu berat badan pada kedua kaki.

3. Saat Mengangkat Barang
Saat mengangkat barang dengan berat lebih dari 4,6 kilogram secara berulang-ulang, bisa buat punggung Anda dalam keadaan bahaya. Bukan karena kegiatannya, melainkan karena ketidakmampuan tubuh untuk mentolerir stres dari berat. Dengan kata lain, Anda bisa mengangkat benda appaun selama masih mampu mengangkatnya.Namun ketika tidak mampu, dan tetap memaksa untuk mengangkatnya, maka akan terjadi ketidakseimbangan otot. Jika hal itu terjadi, hanya butuh waktu atau stres yang akhirnya membuat Anda merasakan nyeri pada punggung.

4. Stres
Ini merupakan hal yang tak terhindarkan dari kehidupan kantor, dan berperan sebagai penyebab otot tegang yang dapat membuat cider. Stres juga menurunkan toleransi Anda terhadap nyeri. Untuk beberapa kasus, mengatur pernapasan bisa meminimalkan stres. Selain itu, berjalan di taman, atau membicarakan masalah yang membuat frustrasi dengan teman, dipercaya bisa membantu.

Tips cara menyembuhkan sakit nyeri punggung secara cepat alami.

Read More

TANDA-TANDA KANKER LAMBUNG DARI BAU MULUT Tips Deteksi Kanker Lambung

TANDA-TANDA KANKER LAMBUNG DARI BAU MULUT Tips Deteksi Kanker Lambung. Kanker lambung merupakan salah satu jenis kanker yang selama ini sulit didiagonosis secara efektif. Namun, sebuah studi baru menunjukkan, bau mulut dapat menjadi salah satu indikator dari penyakit ini. Tips cara menjaga kesehatan ginjal.

Dalam studi yang dimuat dalam British Journal of Cancer mengungkapkan, bau mulut menunjukkan akurasi mencapai 90 persen dalam mengindikasikan kanker lambung pada 130 pasien dan menentukan sudah seberapa jauh perkembangan kanker tersebut.

Tes napas dilakukan dengan sebuah sensor nanomaterial untuk menganalisis zat kimia yang dikeluarkan dari napas. Zat kimia unik yang menyebabkan bau mulut mengindikasikan adanya perkembangan dari kanker lambung.

Sejauh ini, metode ini adalah metode yang paling sederhana, tetapi akurat. Jika disetujui untuk dipergunakan secara luas, metode ini akan menjadi sebuah langkah besar bagi dunia kedokteran karena dapat mendeteksi kanker lambung dengan lebih akurat sedari dini.

Tes napas ditemukan oleh tim yang diketuai Dr Hossam Haick dari Technion-Israel Institute of Technology dengan sensor yang mengandung nanomaterial mikroskopik untuk menemukan partikel biomarker dari udara yang keluarkan dari napas.

Metode tes napas ini disebut discriminant factor analysis (DFA) pattern recognition atau pengenalan pola analisis faktor diskriminan. Deteksi pola zat kimia dari napas dapat membedakan bau napas yang disebabkan oleh makanan yang baru saja dimakan ataupun dari konsumsi tembakau.

"Studi awal ini menyiratkan bahwa tes napas dapat menjadi alternatif untuk mendiagnosis kanker lambung, menggantikan endoskopi yang mahal dan butuh waktu lama," kata Haick.

Selama ini, kanker lambung biasanya baru terdeteksi ketika sudah mencapai stadium lanjut sehingga terlambat untuk mendapatkan pengobatan yang efektif. Hal ini disebabkan gejala awal dari kanker jenis ini hampir mirip dengan gejala sakit pencernaan lainnya, misalnya sakit perut atau mulas.

"Hanya satu dari lima orang (penderita kanker lambung) yang dapat melakukan operasi sebagai bagian dari pengobatan. Sisanya biasanya sudah terlambat," ujar Kate Law, direktur penelitian klinis di Cancer Research.

Studi ini terus dikembangkan untuk memastikan validitasnya guna dapat digunakan secara luas. "Tes yang dapat membantu untuk mendiagnosis dini kanker lambung akan membuat harapan hidup pasien lebih besar," ujarnya. Tanda-tanda penyakit kanker lambung tips cara mengetahui gejala kanker lambung.

Read More

TIPS MERAWAT RAMBUT BAYI AGAR SEHAT Cara Perawatan Rambut Si Buah Hati

TIPS MERAWAT RAMBUT BAYI AGAR SEHAT Cara Perawatan Rambut Si Buah Hati. Meskipun masih bayi bukan berarti perawatan rambut terabaikan. Anda pun perlu menerapkan perawatan khusus agar pertumbuhan rambut bayi sehat dan lebat. Lihat tips cara menjaga kesehatan ginjal.


Perawatan kulit kepala dan rambut bayi sehari-hari cukup dilakukan dengan keramas seperlunya secara teratur. Tidak wajib keramas setiap hari, kecuali pada keadaan kulit bayi berkerak/bersisik.

Gunakan sampo khusus bayi. Sampo bisa membersihkan minyak dan sisik kepala, selain membuat rambut bayi jadi lebih lemas, gampang disisir, dan tidak kusut, seperti dikutip dari Tabloid Mom & Kiddie.

Jika kulit kepala berkerak/bersisik dan tidak membaik dengan keramas setiap hari selama seminggu, sebaiknya konsultasi dengan dokter spesialis kulit.

Sejak hari pertama, bayi sudah dapat dikeramas, bisa setiap hari atau 2-3 kali seminggu. Tujuannya agar sel-sel kulit mati dan kotoran tidak menumpuk menjadi kerak di kulit kepala.

Langkah-langkah perawatan tips cara merawat rambut bayi agar tumbuh lebat dsn indah:
-Siapkan sampo, washlap dan perlengkapan mandi lainnya. Moms dapat memandikan bayi terlebih dulu sebelum keramas.
- Bilas kepala bayi dengan air hangat dari arah depan ke belakang, tuangkan sampo di washlap, usapkan pada kepala bayi sambil diberi pijatan ringan.
-Bilas rambut dan kulit kepala sampai bersih secara perlahan. Arah tetap dari depan ke belakang. Usahakan arah airnya ke belakang.
-Keringkan tubuh dan kulit kepala.

Pakaikan baju dan hair lotion bila perlu. Penggunaan kosmetik rambut seperti hair lotion atau hair tonic sebaiknya lebih berhati-hati pada kulit bayi yang sensitif.

Jika didapatkan tanda iritasi (kemerahan, bruntusan, gatal) pada kulit kepala bayi, penggunaan dapat dihentikan sementara, setelah bayi cukup besar, dapat dicoba kembali. Jadi, cukup gunakan sampo bayi saja untuk membersihkan kulit kepala. Tips merawat rambut anak bayi tumbuh lebat sehat hitam dan indah.

Read More

TIPS CARA MENJAGA KESEHATAN GINJAL Manfaat Minum Air Putih Untuk Ginjal

TIPS CARA MENJAGA KESEHATAN GINJAL Manfaat Minum Air Putih Untuk Ginjal. Ginjal merupakan salah satu organ yang memiliki peranan penting dalam menjaga sistem metabolik tubuh. Ginjal juga berfungsi sebagai penyaring racun dan zat-zat sisa yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Karena itu jagalah selalu kesehatan ginjal Anda.

Nah, salah satu cara untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan banyak minum air. "Mengonsumsi 2 sampai 3 liter air putih dalam sehari maka kita dapat menekan lajunya pertumbuhan insiden atau pasien yang baru memasuki kasus ginjal," kata Dr.dr. Parlindungan Siregar, SpPD, KGH.Hal itu disampaikan dia dalam peringatan Hari Ginjal Sedunia di Hotel Grand Sahid, Jl Sudirman, Jakarta.

Air dan ginjal memiliki kaitan yang sangat erat. Dengan adanya asupan air yang cukup maka akan menghambat infeksi saluran kemih serta batu pada saluran kemih.

"Volume urine akan meningkat sehingga kemampuan bakteri untuk bertahan dalam tubuh sangat kecil," terang dr Parlindungan. Asupan air yang benar adalah air putih, bukan teh, sirup, apalagi kopi.

Terkait hal ini, produsen makanan dan minuman, Danone telah melakukan penelitian mengenai hal ini. Dehidrasi atau kekurangan cairan pada tubuh dapat melemahkan fungsi kognitif, yaitu melemahnya memori dan konsentrasi pada otak. "Air adalah cara hidrasi paling sehat. 60 persen manusia dewasa terdiri dari air, oleh sebab itu air sebagai zat gizi esensial harus tetap terpenuhi," ujar Direktur Departemen Hidrasi & Kesehatan Danone Research, Prancis, yang juga hadir dalam kegiatan tersebut.Di kesempatan yang sama, dr. Dharmeizar, Sp.PD-KGH selaku Ketua Perhimpunan Nefrologi Indonesia (PERNEFRI) menyebut penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi bisa memicu penyakit ginjal kronis.

Namun hal ini bukan berarti tidak dapat dicegah."Dengan asupan air yang cukup maka semua dapat diatasi. Jagalah pola hidup Anda dari sekarang karena sekali ginjal mengalami kerusakan ia tidak dapat normal kembali," pesan dr Dharmeizar.

Ada 8 langkah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga ginjal tetap sehat. Langkah-langkah tersebut yakni rutin berolahraga, menjaga kadar gula darah tetap stabil, menjaga tekanan darah dalam batas normal, mengonsumsi makanan dan minuman sehat serta menjaga berat badan, dan minum banyak air putih. Cara selanjutnya adalah dengan tidak merokok, tidak mengkonsumsi obat-obatan sembarangan, serta memeriksa fungsi ginjal apabila memiliki salah satu atau lebih faktor risiko.

Hari Ginjal Sedunia diperingati setiap hari Kamis di pekan kedua bulan Maret. Tujuan peringatan ini adalah agar masyarakat lebih waspada akan penyakit yang bisa menyerang ginjal, sehingga akan lebih menyayangi ginjalnya. Selamat Hari Ginjal Sedunia. Langkah-langkah merawat ginjal tetap sehat tips cara menjaga kesehatan ginjal.

Read More

TIPS CARA MENYEMBUHKAN SAKIT KEPALA CEPAT ALAMI Atasi Sakit Kepala Berdenyut

TIPS CARA MENYEMBUHKAN SAKIT KEPALA CEPAT ALAMI Atasi Sakit Kepala Berdenyut. Saat Anda sakit kepala, jangan buru-buru mengambil obat. Sakit kepala bisa disembuhkan kok dengan cara-acara alami.

Berikut ini tips cara cepat menyembuhkan sakit kepala secara alami seperti dikutip dari Mirror:

1. Berhubungan Seks

Berhubungan seks dengan pasangan sah dapat mengatasi nyeri di kepala ataupun migrain, secara parsial atau menyeluruh. Itulah kata ahli saraf dari Germany's University of Munster.

Sebuah penelitian menemukan bahwa lebih dari setengah orang yang mengeluh sakit kepala merasa keadaannya lebih baik setelah melakukan hubungan seks. Ditengarai berhubungan seks memicu dilepaskannya endorfin yang merupakan pereda rasa sakit alami. Itulah makanya sakit kepala bisa berkurang atau bahkan sembuh sama sekali.

2. Duduk Tegak

Jika Anda duduk dengan posisi badan merosot seperti huruf C, bisa jadi itu penyebab sakit kepala yang saat ini Anda alami.

"Ketika kita merosot ke depan dan tubuh membentuk huruf C, bagian kepala ke atas jadi tegang, sehingga membuat leher menegang dan saraf terasa sakit, sehingga menyebabkan sakit kepala," terang fisioterapi, Sammy Margo.

Jadi agar tidak sakit kepala, duduklah dengan kaki menapak rata di lantai. Pinggul dan lutut harus lurus dan upayakan melihat ke depan dengan baik.

3. Jangan Tidur Sebentar-sebentar

Tidur sebentar-sebentar bisa memicu sakit kepala, utamanya mereka yang kecanduan kopi. Sebab kafein secara langsung berdampak pada pembuluh darah di otak. Apalagi jika gula darah rendah karena terlambat sarapan, maka dapat menyebabkan nyeri.

Profesor Anne MacGregor, spesialis sakit kepala dan kesehatan perempuan, menyarankan jika Anda adalah seorang peminum kopi, maka pastikan kafein yang Anda konsumsi sama setiap harinya.

4. Ikuti Aturan 20/20

Menurut Kepala Eyecare Trust, Dharmesh Patel, menatap layar komputer terlalu lama bisa menyebabkan sakit kepala, mata lelah, ataupun pandangan kabur. "Jadi alihkan pandangan dari layar komputer setiap 20 menit dan fokus pada sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik," sarannya.

5. Longgarkan Ikatan Kepala

50 Dari 93 perempuan mengalami sakit kepala gara-gara kunciran rambut. Demikian temuan National Migraine Centre di London.

Ikat rambut, topi ketat, maupun bandana yang menarik rambut secara kuat membuat jaringan ikat di kulit kepala menjadi tegang. Laki-laki Sikh yang mengenakan sorban juga mengeluhkan sakit kepala karena sorban yang dikenakannya terlalu ketat.

Jadi, kalaupun Anda harus mengikat rambut, jangan ikat terlalu kuat agar kepala Anda tidak sakit.

6. Minum Cukup Air

"Minum segelas besar air dan tungu 10 menit atau menggosok pelipis dan leher selama 5 menit bisa meredakan ketegangan dan bisa mengusir sakit kepala," kata Angela Chalmers.

Dalam studi yang dipublikasikan di European Journal of Neurology, penderita sakit kepala diberi plasebo atau diminta untuk minum 1,5 liter air setiap hari selama 12 minggu. Ternyata mereka yang minum air tersebut secara dramatis berkurang sakit kepalanya.

7. Kacang-kacangan dan Biji-bijian untuk Snack

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber utama magnesium. Nah, magnesium adalah mineral penting untuk relaksan otot yang penting untuk meredakan sakit kepala karena otot tegang.

Peneliti di New York Headache Center menemukan bahwa 50 persen menderita migrain memiliki tingkat magnesium yang rendah. Sumber magnesium lainnya adalah sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, kacang polong, kentang, gandum dan ekstrak ragi. Tips cara mengatasi sakit kepala secara alami sembuh tuntas.

Read More

TIPS SEHAT PANJANG UMUR WANITA JEPANG | 10 Rahasia Panjang Umur Wanita Jepang

TIPS SEHAT PANJANG UMUR WANITA JEPANG 10 Rahasia Panjang Umur Wanita Jepang. Selama 25 tahun terakhir wanita Jepang telah memegang rekor dunia memiliki harapan hidup terpanjang dengan rata-rata usia 86,4 tahun. Bukan hanya wanita, pria Jepang juga memiliki harapan hidup terpanjang di antara semua pria di 192 negara di dunia. Banyak penelitian mengungkap, perbedaan ini disebabkan pola makan yang sehat.

Dalam bukunya, seorang penulis Naomi Moriyama membuat buku berjudul 'Japanese Women Don’t Get Old or Fat', Moriyama membawa pembaca ke dapur ibunya di Jepang dan mengungkapkan rahasia keluarganya untuk hidup panjang umur dan tetap sehat hingga masa tua. Ternyata rahasia awet muda masyarakat Jepang cukup sederhana, selain tetap aktif dan rajin berolahraga. Intip rahasianya seperti dikutip laman Diets In Review berikut ini.

1.Mengonsumsi makanan lengkap bervariasi

Bahan makanan di dapur masyarakat Jepang adalah berbagai makanan yang dimakan sederhana secara konsisten dan harian. Semua bahan makanan itu bukanlah bahan makanan mahal, namun mengandung tinggi nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh. Rata-rata masyarakat Jepang rajin mengonsumsi ikan, sayuran laut, sayur mayur,kedelai, beras, buah dan teh hijau.

2. Orang Jepang menikmati makanan rumahan yang dimasak sendiri setiap hari

Hidangan makanan tradisional Jepang biasanya terdiri dari ikan bakar, semangkuk nasi, sayuran yang direbus, sup miso, irisan buah untuk makanan penutup dan teh hijau. Orang Jepang merupakan pengonsumsi ikan tertinggi di dunia. Mereka mengonsumsi £ 150 ikan (68,04 kg) per tahun/ orang dibandingkan dengan rata-rata orang dunia hanya 35 kilogram per tahun. Seperti diketahui ikan mengandung dosis tinggi omega-3 asam lemak. Ini juga menjadi salah satu alasan mengapa mereka hidup lebih lama dan sehat. Tidak hanya Itu, fakta lain menyatakan, mereka juga rajin mengonsumsi brokoli dan sayuran lainnya. Mereka konsumsi 5 kali lebih banyak jumlah sayuran seperti brokoli, kubis, kale, kembang kol dan kubis Brussel, dibanding dengan orang Amerika.

3. Orang Jepang hanya memasak makanan yang segar

Penekanan cara memasak orang Jepang, hanya menggunakan bahan yang segar yang ada di musim itu. Menurut penulis Moriyama, "supermarket Jepang selalu mengutamakan kesegaran. Makanan tidak hanya diperhatikan tanggal kadaluarsanya saja, tapi wanita Jepang rata-rata juga selektif saat membeli ikan, daging, sayuran. Makanan yang disiapkan dihitung per setengah jam yang dikemas hari itu. "

4. Orang Jepang makan dengan porsi kecil

Menurut Moriyama, dari masa kanak-kanak mereka diajarkan untuk makan perlahan-lahan dan belajar menikmati setiap gigitan. Dan makanan yang disajikan di atas piring hanya sepertiga ukuran peralatan makan Amerika. Moriyama mengatakan, ada tata cara dan dasar-dasar cara menyajikan hidangan makanan di Jepang.

"Makanan harus segar, setiap item disajikan dalam satu piring, makanan harus dihias dan setiap item harus diatur untuk menampilkan keindahan," katanya.

5.Teknik memasak di Jepang cukup ringan dan lembut

Sebagian besar pekerjaan dilakukan di atas kompor menggunakan variasi teknik seperti mengukus, memanggang di atas panci, menumis, digoreng, dan mendidihkan makanan secara cepat dalam wajan. Koki Jepang selalu menggunakan minyak khusus untuk jantung sehat dan kaldu rasa asli dari bahan alami.

6. Orang Jepang makan nasi bukan roti setiap makan

Ini merupakan perbedaan penting antaracara makan orang Timur dan Barat.Mereka yakin, konsumsi berlebih dari tepung terigu halus merupakan penyebab utama dari obesitas di Amerika saat ini. Jika Anda terbiasa makan roti setiap hari, coba ganti dengan ukuran porsi setengah cangkir beras merah atau gandum 1-2 kali per hari.

7. Di Jepang, sarapan adalah makan yang paling dianggap penting dan terbesar

Sarapan mereka terdiri dari berbagai makanan porsi kecil yang meliputi teh hijau, nasi kukus, sup miso dengan tahu dan daun bawang, lembaran kecil rumput laut nori, telur dadar atau telur ikan atau sepotong ikan.

8. Masyarakat Jepang hanya mengonsumsi sedikit Dessert manis

Di Jepang, makanan penutup dengan rasa manis hanay disajikan dalam porsi kecil, tidak seperti di Amerika. Namun, bukan berarti coklat, kue kering, kue-kue, es krim dan kue kacang merah tidak berharga. Sebaliknya, mereka sangat menghormati tubuh mereka, ini bisa menjadi cara melawan hawa nafsu. Mereka sadar akan merugi jika terlalu banyak mengonsumsi makanan manis berlebih.

9. Orang Jepang memiliki mind-set yang berbeda tentang makanan.

Sementara orang Amerika prihatin dengan masalah diet dan berat badan, masyarakat Jepang justru dibangkitkan dan didorong untuk menikmati berbagai makanan yang lebih beragam tanpa masalah diet. Namun, saat ini masyarakat Jepang mulai berhati-hati, apalagi dengan diperkenalkannya gaya makan cepat ala barat, tingkat obesitas di kalangan anak muda Jepang mulai meningkat.

10. Olahraga merupakan bagian dari ritual harian Jepang.

Menurut sebuah cerita dalam cover majalah Time tahun 2004, berjudul 'How to Live to Be 100' tertulis bahwa, "Jepang berada dalam kesehatan yang baik dan dalam kondisi sangat baik, mereka adalah orang-orang aktif yang menggabungkan banyak latihan insidental dalam hari-hari mereka." Mereka selalu menciptakan lingkungan yang sehat dengan bersepeda di sekitar kota, berjalan, hiking, dan umumnya, mereka berusaha tetap aktif. Tips Rahasia Panjang Umur Wanita Jepang Tips Diet Sehat Ala Orang Jepang Makanan Sehat Ala Jepang

Read More

TIPS MAKAN BUAH SETIAP HARI STRATEGI MAKAN BUAH SETIAP HARI

TIPS MAKAN BUAH SETIAP HARI STRATEGI MAKAN BUAH SETIAP HARI. BUAH adalah makanan berserat yang sangat berfungsi untuk memelihara usus. Serat tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar.

Oleh karena itu, buah-buahan sebaiknya dimakan 2-3 kali sehari. Contohnya, setiap kali makan setengah mangkuk buah yang diiris, satu gelas jus atau satu buah jeruk, apel, jambu biji atau pisang. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah. Lalu bagaimana cara agar kita bisa selalu makan buah setiap hari? Coba cara berikut

a. Campur dengan sarapan

Makan satu buah utuh untuk sarapan. Jika Anda makan telur dan roti, tambahkan buah seperti pisang atau pepaya. Jika Anda makan sereal, kemudian tambahkan buah seperti apel ke mangkuk. Tidak peduli apa jenis sarapan Anda, tambahkan satu saja potongan buah. Itu sudah efektif meningkatkan gizi harian dan menjaga stamina serta membuat Anda merasa kenyang lebih lama hingga makan siang nanti.

b. Camilan makan siang

Bawalah semangkuk buah cincang, atau buah utuh sebagai bekal dan kunyah sembari bekerja. Anda juga bisa membeli potongan buah di supermarket atau di pedagang rujak.

c. Camil sebelum makan malam

Pada pukul 16.00 WIB, tubuh Anda sudah mengingkan gula dan karbohidrat. Untuk mengatasinya, kunyah beberapa buah. Boleh juga memilih salad buah atau rujak.

d. Camilan larut malam

Godaan mengemil pastinya akan tetap muncul hingga larut malam, bahkan sesaat sebelum waktu tidur. Lagi-lagi buah-buahan bisa membantu Anda. Simpan selalu buah-buahan di dapur supaya Anda mudah menemukannya. Ketika lapar menyerang di malam hari, Anda tinggal ke dapur dan melahap buah seperti pisang, apel, atau pepaya
mediaindonesia.com

STRATEGI MAKAN BUAH SETIAP HARI, TRIK MAKAN BUAH SETIAP HARI, Manfaat Buah Untuk Tubuh, Trik Makan Buah Agar Tidak Bosan

Read More

TIPS CARA OLAHRAGA AMAN SAAT HAMIL | Tips Aman Berolahraga Ketika Hamil

TIPS CARA OLAHRAGA AMAN SAAT HAMIL Tips Aman Berolahraga Ketika Hamil. Saat hamil bukan berarti Anda tidak bisa berolahraga. Kegiatan tersebut justru banyak manfaatnya untuk wanita hamil.

Kegunaan yang bisa didapat dengan berolahraga saat hamil di antaranya:

1. Membantu mengurangi sakit punggung, sembelit dan kembung pada perut.
2. Meningkatkan energi sehingga tetap bisa aktif menjalani aktivitas.
3. Membantu Anda merasa sedikit lelah untuk membuat Anda bisa tidur lebih cepat sehingga mendapatkan pola tidur yang baik.
4. Memperkuat otot-otot pada tubuh. Hal ini akan membantu Anda saat persalinan berlangsung.

Berkaca pada manfaat olahraga di atas, tentu Anda tidak ragu lagi untuk melakoni kegiatan tersebut bukan? Sebelum melakukannya, sebaiknya beberapa hal berikut ini Anda perhatikan, seperti dikutip dari Female First:

1. Selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya.
2. Minum banyak air putih.
3. Kalau Anda terdaftar di pusat kebugaran, katakan pada instruktur Anda tentang kondisi kehamilan Anda.
4. Olahraga renang dan yoga, paling baik untuk ibu hamil.
5. Cobalah untuk tetap aktif dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Misalnya saja, Anda bisa menghabiskan waktu untuk berjalan-jalan selama 30 menit - 1 jam.
6. Hindari olahraga di tengah udara panas, aktivitas berat dan olahraga ekstrim.
7. Detak jantung ibu hamil sebaiknya tidak melebihi 140 kali per menit.
8. Untuk Anda yang usia kehamilannya berada di trimester pertama, hindari olahraga yang membuat Anda berbaring di lantai. Olahraga tersebut dapat membuat aliran darah terganggu karena adanya tekanan di perut.
9. Jangan lakukan olahraga yang membutuhkan keseimbangan lebih. Perut yang membesar bisa membuat ibu mudah jatuh.
10. Konsultasikan ke dokter atau bidan jika memang Anda memiliki riwayat keguguran atau kehamilan yang bermasalah. Jika Anda merasa tidak nyaman, bicara ke dokter atau bidan adalah solusi yang terbaik.

Tips Berolahraga Saat Hamil Tips Aman Berolahraga Ketika Hamil Manfaat Olahraga Bagi Ibu Hamil Senam Hamil yang Aman Untuk Ibu Hamil Ibu Hamil Sehat

Read More

TIPS CARA MENGATASI RADIASI PONSEL Efek Samping Memakai Hp

TIPS CARA MENGATASI RADIASI PONSEL Efek Samping Memakai Hp. Banyak kekhawatiran soal radiasi yang ditimbulkan akibat penggunaan ponsel. Terlebih konon, sinyal radio yang dikeluarkan oleh ponsel bersifat karsinogenik dan disebut-sebut bisa memicu kanker.

Berbagai isu penyakit dan gejala yang muncul dari gangguan radiasi ponsel seperti pusing, susah tidur, parkinson, tumor otak, dan lainnya bak menjadi ancaman yang terus menghantui. Ilmu kedokteran pun terus memunculkan pro kontra terkait hal ini.

Nah, meski dari ilmu kedokteran masih terus tarik ulur terkait bahaya radiasi ponsel, tak ada salahnya kita melakukan langkah pencegahan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, yaitu:

1. Gunakan wired headset. Penggunaan headset sangat signifikan membantu mengurangi radiasi ke otak. Hampir semua ponsel sekarang menyediakan headset, jadi gunakanlah. Terutama untuk yang sering menelepon dalam jangka waktu yang lama.

2. Fitur flight mode memang dibuat untuk mematikan pancaran sinyal pada saat ponsel digunakan dalam penerbangan. Otomatis dengan mengaktifkan flight mode, maka radiasi akan terhenti. Coba biasakan untuk mengaktifkan pada malam hari ketika mau tidur.

3. Atau yang paling aman adalah biasakan mematikan ponsel ketika tidur, jangan khawatir alarm nanti tidak akan bunyi. Karena bagi sejumlah ponsel, alarm tetap akan berfungsi walau dalam keadaan mati. Dengan catatan, baterai masih mencukupi.

Masih banyak lagi sebenarnya cara-cara lain yang bisa dilakukan untuk menghindari radiasi ponsel. Tips cara mengatasi radiasi ponsel handphone.

Read More

TIPS CARA MENYEMBUHKAN REMATIK ALAMI Nyeri Sendi Kaki

TIPS CARA MENYEMBUHKAN REMATIK ALAMI Nyeri Sendi Kaki. NYERI rematik bila terus dibiarkan dapat membatasi gerak fisik seseorang. Untuk itu, merawat sendi kaki sangat penting agar dapat memperbaiki fungsi dan rutinitas terus lancar. Lihat khasiat madu manfaat minum madu untuk kesehatan.

Mengelola sendi kaki khususnya pada betis, penting bagi Anda yang sudah memiliki rematik. Hal ini bertujuan agar fungsi sendi Anda baik dan dapat diandalkan untuk aktivitas fisik di masa depan.

Seperti yang diketahui, rasa nyeri yang ditimbulkan rematik tak jarang membuat gerak tubuh seseorang jadi tidak leluasa, hingga rencana aktivitas harian bisa tidak sesuai harapan. Untuk itu, mengetahui langkah praktis merawat sendi kaki ini salah satu poin penting, agar aktivitas fisik Anda terus lancar. (Baca: Tips Alami Sembuhkan Nyeri Penyakit)

Lantas, bagaimana cara sembuhkan sakit rematik tips perawatan sendi untuk rematik ini?

Berikut ini ada The U.S. Centers for Disease Control and Prevention memberikan langkah praktis untuk mengelola sendi kaki, sebagaimana dilansir Health Monitor, diantaranya sebagai berikut:

-Upayakanlah untuk melakukan aktivitas fisik seperti lari pagi secara teratur. Minimal 30 menit dengan rutinitas tiga sampai lima kali perminggu. Sementara, waktu istirahat setidaknya sepuluh menit, bila diperlukan
-Hilangkanlah beberapa kilo lemak dalam tubuh Anda, ini adalah cara cepat Anda mengatasi gangguan sendi. Apalagi bila Anda seorang yang mengalami berat badan berlebih.
-Lindungilah sendi Anda saat berolahraga untuk menghindari cedera, pasalnya hal itu akan memperparah rasa nyeri Anda di masa depan. Lain itu, berhati-hatilah bila rutinitas Anda mengharuskan aktivitas fisik secara berulang-ulang.
-Berkonsultasilah ke dokter untuk melihat perkembangan kesehatan sendi Anda, apakah jauh lebih baik ataukah membutuhkan treatment lain agar fungsi sendi agar bisa lebih efektif. Tips menyembuhkan sakit rematik nyeri sendi secara alami.

Read More

TIPS CARA MENGHILANGKAN BAU MULUT TAK SEDAP NAFAS BAU

TIPS CARA MENGHILANGKAN BAU MULUT TAK SEDAP NAFAS BAU. Mencium bau mulut nafas tak sedap orang lain amatlah menyiksa. Jika Anda termasuk dalam golongan orang-orang bernapas bau, cobalah langkah-langkah tip cara menghilangkan bau mulut agar nafas harum berikut supaya Anda tidak lagi menyiksa orang lain.

1. Gunakan klorofil cair
Klorofil diproduksi oleh tumbuh-tumbuhan untuk proses fotosintesis. Klorofil juga dipercaya memiliki efek menetralisir gejala seperti bau napas dan badan pada tubuh Anda. Klorofil bereaksi sebagai deodoran, mengurangi aroma di dalam mulut dan tenggorokan serta membantu proses pencernaan, yang terkadang menjadi penyebab bau napas.

Produk yang cukup mahal tersebut tersedia di berbagai apotek dan sering dijual dalam kemasan dengan sedikit campuran minyak mint agar napas lebih segar.

Tambahkan satu sendok klorofil dengan delapan ons air dan berkumurlah dengan cairan tersebut selama 30 detik, kemudian keluarkan. Bayam, seledri serta tumbuh-tumbuhan hijau juga banyak mengandung klorofil jadi cobalah tambahkan bahan-bahan tersebut kedalam makanan Anda untuk mengatasi gejala bau napas tersebut.

2. Kurangi sulfur
Bukan gula, susu, bawang merah dan putih, atau kopi yang membuat napas Anda bau. Yang bikin napas bau adalah bakteri yang ada di dalam mulut.

Seperti halnya bahan-bahan yang mengandung asam, makanan yang membutuhkan proses pencernaan yang lama dan sulit akan menghasilkan sebuah lingkungan di dalam mulut dan perut Anda yang ditumbuhi oleh bakteri. Bakteri-bakteri itu menghasilkan sulfur yang yang menumpuk sampai makanan habis dicerna.

Sebuah ulasan mengungkapkan pengaruh makanan terhadap kesehatan pencernaan, secara tidak mengejutkan, ditemukan banyak bukti yang tidak hanya mengenai kesehatan mulut, penyakit pencernaan juga berpengaruh terhadap bau mulut. Itu adalah alasan lain mengapa menjaga kesehatan pencernaan Anda itu penting.
Jika mencuci mulut tidak dapat mengurangi bau napas Anda, Anda harus melihat pola makan Anda lebih cermat. Untuk menghilangkan bau mulut, konsumsi makanan yang mengandung alkali (coba makanan yang berserat dan sayuran hijau), sambil mengurangi konsumsi makanan yang bersifat asam seperti gula, susu, gandum, dan makanan yang dihaluskan. Terakhir, sertakan suplemen berserat sekali atau dua kali sehari untuk menjaga bau napas anda.

3. Jaga kesehatan gusi
Ada beberapa senyawa yang bekerja untuk menstabilkan kolagen pada gusi dan menjadikan gusi sehat, termasuk vitamin C dan koenzim Q10. Bau napas yang kronis dengan penyakit gusi merupakan pertanda kekurangan vitamin C. Vitamin C dapat mencegah penyakit sariawan dan radang gusi dengan menghasilkan lingkungan yang dapat mencegah bakteri untuk tumbuh.

Kunjungi dokter gigi secara teratur untuk menjaga kesehatan mulut Anda, saya merekomendasikan menambahkan 2000 sampai 3000 mg vitamin C per hari (jika Anda mengalami diare, tinggal kurangi saja dosisnya) dengan 100 mg koenzim Q10.

4. Konsumsi suplemen pencernaan
Apa yang keluar dari mulut Anda dapat langsung dikaitkan dengan apa yang terjadi di dalamnya. Lebih khusus lagi, cara Anda mencerna makanan. Sebuah penelitian di 2010 menunjukkan bahwa kerja probiotik dalam mulut meningkatkan halitosis dan juga menunjukkan hal tersebut dapat mengurangi kemungkinan terjadinya gusi berdarah.

Sebuah penelitian yang sama juga menunjukkan probiotik dapat membantu mengurangi kerusakan gigi tersebut dengan meningkatkan tingkat salivari dan meningkatkan indeks plak. “International Journal of Contemporary Dentistry” menunjukkan kegunaan probiotik pada gigi berlubang, dan kerusakan gigi serta infeksi mulut dan menemukan bahwa probiotik dapat meningkatkan kesehatan mulut.

Saya merekomendasikan untuk menambahkan enzim pencernaan setiap makan besar untuk meningkatkan penguraian dan penyerapan nutrisi, dan probiotik berkualitas tinggi dengan mengonsumsi satu sampai dua kapsul per hari yang mengandung 14 miliar sel di saat perut kosong. Anda juga harus mengonsumsi lebih banyak yoghurt tawar untuk mendapatkan efek probiotik tersebut.

5. Periksa tingkat keasaman lambung
Tingkat keasaman lambung yang wajar secara teknis disebut sebagai asam hidrokloris, merupakan hal yang penting agar sistem pencernaan berfungsi secara benar. Asam hidrokloris itu mengaktifkan enzim yang dapat mengurai makanan menjadi partikel-partikel kecil agar dapat diserap.

Tingkat asam lambung yang rendah mengakibatkan peradangan pada lapisan perut. Menunjukkan bagaimana pola makan anda dari hari ke hari, pencernaan yang buruk dan penyerapan nutrisi yang buruk akan membuat Anda rentan terhadap penyakit pencernaan juga kondisi kesehatan.

Normalnya tingkat keasaman lambung membantu menjaga sistem pencernaan bebas dari bakteri, jamur dan parasit. Dengan rendahnya tingkat keasaman dan makanan yang sulit dicerna, bakteri akan sulit tumbuh di dalam perut atau usus, dan mengurangi gangguan terhadap proses pencernaan dan penyerapan nutrisi, lemak dan karbohidrat. Dan Anda dapat bayangkan pengaruhnya terhadap bau mulut Anda.

Saya merekomendasikan semua pasien saya untuk memulai program baru, HCL Challenge. Anda dapat menemukan napas dan pencernaan Anda membaik.

6. Bersihkan usus Anda dari bakteri berbahaya
Helicobacter pylori adalah jenis bakteri yang cenderung di lambung dengan tingkat asam yang rendah, bakteri itu juga dapat menjadi penyebab bau mulut. Helicobacter pylori cenderung mengurangi tingkat keasaman lambung, oleh karena itu lakukanlah tindakan pencegahan.

Masuknya bakteri tersebut meningkatkan kemunculan organisme lain yang tidak diinginkan di dalam lambung dan usus kecil, Helicobacter pylori bahkan diasosiasikan dengan penyakit jantung, bercak-bercak merah pada kulit, asma dan penyakit kepala kronis atau migrain. Jika Anda memiliki gejala refluks selain bau napas, saya merekomendasikan untuk meminta ahli kesehatan Anda melakukan pemeriksaan bakteri Helicobacter pylori.

Beberapa pilihan perawatan dapat berupa berberine, minyak rempah, suplemen asam hidrokloris yang dikonsumsi bersama makanan, dan enzim pencernaan (termasuk enzim pankreas, enzim yang berasal dari sayuran, pepaya, bromelain atau pepsin) yang dikonsumsi bersama makanan. Mintalah bantuan ahli gizi Anda untuk menentukan langkah terbaik. Tips mencegah bau mulut nafas tidak sedap secara alami mulut harum.

Read More

TIPS CARA CEPAT MENYEMBUHKAN ANAK DEMAM Langkah Obati Sakit Demam

TIPS CARA CEPAT MENYEMBUHKAN ANAK DEMAM Langkah Obati Sakit Demam. DEMAM pada anak bila diabaikan bisa berakibat serius. Untuk itu, lakukanlah penanganan yang tepat agar si buah hati lebih cepat pulih. Lihat tips cara menyembuhkan sakit punggung.

Hal ini karena penanganan anak lebih sulit dibanding orang dewasa. Anak tidak bisa mengatakan apa yang mereka rasakan ketika sakit dibanding orang dewasa. Padahal, hal itu penting untuk mendapatkan gambaran penanganan awal orangtua. Oleh karenanya, mengetahui langkah-langkah penanganan anak saat demam sangat penting, seperti memberi banyak minum, mengompres, dan memberikan obat. Hal ini penting untuk membantu kesembuhan pada anak.

“Hal pertama yang harus dilakukan ialah membuat anak nyaman dari tempat tidur, entah alas kepala sampai dengan suhu kamarnya. Kemudian, berikanlah banyak air minum bagi seorang terkena demam. Alasannya, orang yang terkena demam pasti mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, mengonsumsi air bisa menjaga cairan tubuh tetap ada. Selanjutnya, biarkan anak istirahat yang cukup agar pemulihan tubuhnya lebih cepat,” jelas Dr. S. Djokomuljanto, MMed (Paeds) SpA, dokter spesialis anak saat diwawancarai Okezone dalam acara bertema Antangin Junior Untuk Atasi Gejala Masuk Angin Pada Anak di Restoran Kembang Goela, Jend. Sudirman, Jakarta.

Dia menambahkan, sebaiknya ketika anak sedang istirahat dilakukan juga mengompres dahinya dengan air hangat, kemudian jangan memakai pakaian yang tebal. Kedua hal itu berguna untuk membuat suhu tinggi dalam tubuhnya menurun. Sehingga apabila suhu tubuh membaik, kemudian ditambah dengan mengonsumsi obat penurun demam tubuh setelah makan, kondisi suhu tubuh akan lebih cepat pulih ke suhu normal.

“Obat untuk penurun demam anak sendiri bisa mengonsumsi paracetamol, ibuprofen, dan salisilat. Ketiga jenis obat penurun panas itu sejauh ini baik menurunkan panas, namun harus dilihat juga dosisnya agar sesuai dengan kebutuhan si anak,” tutup dr. Djoko. Tips cara mengobati anak sakit demam tinggi.

Read More

CARA MENYEMBUHKAN SAKIT KEPALA MIGRAIN Apa Obat Sakit Kepala Migrain

CARA MENYEMBUHKAN SAKIT KEPALA MIGRAIN Apa Obat Sakit Kepala Migrain. Migrain adalah sakit kepala yang luar biasa parah. Biasanya  sering disertai dengan gejala tambahan, seperti mual atau gangguan penglihatan. Migarain bisa membuat siapa saja langsung lunglai dan menurut perhitangan perbandingannya satu dari lima wanita menderita migrain periodik. Lihat Tips cara cepat obati sakit kepala.

Mereka yang mengidap sakit kepala migrain biasanya terjadi antara umur 25 dan 55, serta saat menopause berangsur-angsur berkurang.

Dalam sebuah penelitian, telah ditemukan obat yang efektif yang dapat membantu mengurangi tingkat sakit kepala saat kambuh. Obat tersebut di antaranya:

Mengonsumsi suplemen magnesium

Migrain juga berhubungan dengan kadar magnesium yang rendah. Di mana hal ini meningkatkan risiko kejang pada arteri. Suplemen ini mungkin sangat membantu bagi perempuan yang menderita migrain pra-menstruasi. Penelitian telah menemukan bahwa 360 mg magnesium setiap hari menurunkan menstrual migrain. Jika Anda memiliki migrain teratur, cobalah mengambil 200 mg magnesium dua kali per hari.

Mengonsumsi buah dan sayur-sayuran

Migrain kadangan-kadang dipicu karena rendahnya gula darah. Hal ini mungkin menjelaskan mengapa migrain seseorang kambuh saat terlambat makan. Oleh karena itu, hindarilah dalam waktu yang lama tanpa makanan agar gula darah selalu stabil. Misalnya, buah-buahan dan sayur-sayuran di antara waktu makan. Tips bagaimana cara atasi migrain sakit kepala yang mengganggu.

Read More

TIPS CARA MENGATASI KETOMBE Keramas Rambut Dengan Cara Yang Benar

TIPS CARA MENGATASI KETOMBE Keramas Rambut Dengan Cara Yang Benar. Selain menggunakan sampo antiketombe, agar ketombe lenyap tanpa bekas Anda juga perlu memerhatikan cara mengeramas rambut dengan sampo tersebut. Ikuti petunjuk pada label sampo antiketombe, yakni dengan mengoleskan secara merata sampo ke kulit kepala. Gunakan bantalan jari untuk menggosok, dan gosoklah kulit kepala dengan lembut. Diamkan selama lima menit, lalu bilas.

Jika Anda lebih suka wangi sampo dan kondisioner yang biasa Anda gunakan, Anda bisa menggunakannya setelah menggunakan sampo antiketombe. Seiring dengan berkurangnya ketombe, Anda bisa mengurangi penggunaan sampo antiketombe tersebut.

Luangkan sedikit waktu di bawah sinar matahari untuk mengurangi ketombe. Sinar matahari dapat membantu menekan jamur yang menyebabkan dermatitis seboroik dan ketombe.

Jika ketombe tidak juga hilang setelah beberapa minggu, itu pertanda sudah saatnya bagi Anda untuk memeriksakannya ke dokter.

Jika kulit kepala Anda bengkak atau merah, rambut rontok, atau ada ruam merah bersisik di bagian lain dari tubuh Anda, mintalah resep sampo antiketombe atau produk antijamur yang direkomendasikan dokter. Atau, mintalah krim steroid untuk kulit kepala Anda atau bagian tubuh lain. Tips cara menghilangkan ketombe tehnik keramas yang baik dan benar.

Read More

TIPS CARA MENCEGAH PIKUN | Kiat Atasi Gejala Pikun Dengan Olahraga

Tips Cara Mencegah Pikun | Kiat Atasi Gejala Pikun Dengan Olahraga | Lari Pagi Sehat Hindari Penyakit Kepikunan

Sebagian besar masyarakat tentu beranggapan lari pagi bermanfaat menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan. Lebih dari itu, peneliti asai Institut Nasional AS di Maryland mengungkapkan aktivitas lari pagi juga bermanfaat bagi kesehatan mental.

Riset yang dipublikasikan National Academy of Sciences ini juga mengungkapkan aktivitas lari pagi memicu regenerasi sel otak yang berhubungan dengan memori atau daya ingat serta berdampak pada peningkatan kemampuan berpikir individu.

"Kami memahami olahraga sangat bagus bagi fungsi otak, tapi riset ini memperlihatkan kepada kita mekanisme efek dari aktivitas lari pagi," ungkap Timothy Bussey, Pakar Nerurologi asal Cambridge seperti dikutip dari Telegraph.

Sebelumnya, para peneliti melakukan penelitian pada dua grup tikus, masing-masing tikus diberikan akses untuk berlari. Rataan hasil yang diperoleh menunjukan tikus mampu berlari 15 mil atau 24 kilometer per hari. Setelah sesi berlari, tikus-tikus itu diletakan pada layar komputer yang terbagi menjadi dua sisi. Sisi pertama yang terletak di sebelah kiri terdapat butir gula dan sisi lainya tidak terdapat apapun. Hasilnya, sebagian besar tikus memilih sisi sebelah kiri.

Tes dilanjutkan dengan pengukuran daya ingat. Rata-rata dari tikus berhasil mengingat tempat yang mereka singgahi sebelumnya. Hasil ini membuat peneliti menyimpulkan dengan berolahraga mampu meningkatkan kemampuan daya ingat dan berpikir.

"Pada sesi percobaan ini, terjadi peningkatan memori secara signifikan pada tikus," tegas Bussy kepada The Guardian. Menurutnya, sekalipun regenerasi sel otak tidak menyeluruh, dampak yang dihasilkan sangat bagus.

related tags: cara mencegah kepikunan, tips hindari penyakit pikun, kiat jitu mengatasi sakit pikun, apa penyebab orang jadi pikun

Read More

TIPS CARA MENGUSIR TIKUS DARI RUMAH ALAMI | 6 Cara Basmi Tikus dari Rumah Anda

TIPS CARA MENGUSIR TIKUS DARI RUMAH ALAMI | 6 Cara Basmi Tikus dari Rumah Anda . Tikus bisa membawa banyak penyakit berbahaya. Oleh karena itu, penting untuk selalu jaga kebersihan rumah agar terhindar dari makhluk kecil yang satu itu. Tapi apa yang harus dilakukan jika tikus sudah memasuki rumah Anda?

Seperti yang dikutip dari ehow, berikut beberapa cara untuk mengusir tikus dari rumah Anda.

1. Sediakan perangkap tikus dalam bentuk apapun (lem, kandang atau racun) di rumah. Taruh perangkap tersebut di bawah wastafel, di dalam laci atau samping saluran air kamar mandi. Pasang umpan berupa makanan seperti selai kacang, keju atau ikan asin.

2. Periksa setiap sudut, lubang atau bagian yang rusak di dalam atau luar rumah. Menurut Minnesota Nuisance Wildlife Control, tikus bisa menyesuaikan ukuran badannya sehingga bisa masuk ke dalam lubang seukuran pensil. Perbaiki setiap lubang baik yang besar ataupun kecil untuk mencegah tikus masuk.

3. Tutup semua ventilasi yang menghubungkan dengan rumah bagian luar. Misalnya lubang pengering, selang AC atau lubang pembuangan air di kamar mandi. Sama seperti yang dijelaskan pada poin ke-2, Anda perlu berhati-hati karena tikus bisa masuk melalui lubang kecil.

4. Hindari menaruh barang yang mungkin dapat menjadi tempat bersembunyi tikus, seperti tumpukan majalah, pakaian usang, kaleng atau botol yang terbuka dan tempat sampah. Bersihkan rumah seseringg mungkin, karena sisa makanan buat tikus betah di rumah Anda.

5. Semprot pengusir tikus di setiap lubang atau pintu. Anda bisa membeli pengusir tikus berbentuk spray di toko atau membuatnya sendiri. Caranya, campur 1 sendok teh minyak peppermint dan 3 cangkir air hangat.

6. Selain mencoba cara-cara di atas, memelihara binatang seperti jangkrik, kucing atau ular bisa menjadi alternatif cara mengusir tikus. Aroma kucing betina serta kotorannya bisa membuat tikus malas masuk ke dalam rumah Anda. Kulit ular dan suara jangkrik juga memiliki efek yang sama.


CARA ALAMI MENGUSIR TIKUS DARI RUMAH, 6 Cara Basmi Tikus dari Rumah Anda, Cara Alami Usir Tikus, Langkah-langkah Mengusir Tikus Dari Rumah

Read More

TIPS TETAP SEHAT BAGI WANITA HAMIL VEGETARIAN | Panduan Makan Bagi Ibu Hamil Vegetarian

TIPS TETAP SEHAT BAGI WANITA HAMIL VEGETARIAN | Panduan Makan Bagi Ibu Hamil Vegetarian. Wanita hamil vegetarian bisa dengan aman mengonsumsi makanan vegetarian selama kehamilan jika mengambil tindakan tertentu. Banyak wanita vegetarian khawatir tentang efek diet yang mungkin terjadi pada bayi selama kehamilan. Namun, dengan perencanaan makan yang hati-hati, maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Baca juga VIDEO: REKAMAN JOHN KEI DI LOKASI PEMBUNUHAN BOS PT SANEX STEEL | TOKOH PEMUDA JOHN KEI DITANGKAP TERLIBAT KASUS PEMBUNUHAN dan HEBOH TELUR 'PING PONG' SERBU PASAR CHINA | TELUR KARET ASAL CHINA
"Diet vegetarian selama kehamilan dapat memberikan ibu dan bayi dengan semua nutrisi yang tepat yang mereka butuhkan," kata Rachele Dependahl, RD, seorang ahli diet di Cedars-Sinai Medical Group di Beverly Hills, California seperti dilansir dari EverydayHealth, Selasa (21/2/2012).

Ada aspek positif untuk mempertahankan diet vegetarian selama kehamilan. Menjadi vegetarian dapat membantu menjaga kerusakan gigi, yang merupakan masalah yang umum selama kehamilan. Selain itu, diet vegetarian secara umum, menurunkan resiko dari kondisi berikut:

1. Kegemukan
2. Hipertensi
3. Sembelit
4. Penyakit jantung
5. Diabetes tipe 2
6. Kanker
7. Batu empedu

Kelebihan lainnya untuk menjadi vegetarian, adalah bahwa kebanyakan wanita vegetarian makan junk food lebih sedikit dan mengonsumsi makanan yang lebih bergizi. Mempertahankan diet vegetarian selama kehamilan dapat menjadi pilihan yang sehat.

"Mungkin butuh lebih banyak pekerjaan dan perencanaan makan yang efektif untuk mengikuti diet vegetarian yang sehat selama kehamilan. Secara umum, vegetarian semakin sulitnya untuk memenuhi kebutuhan gizi." Namun, suplemen makanan mungkin dapat mengisi kekurangan nutrisi," kata Martha K. Grodrian, RD, ahli nutrisi di Good Samaritan Hospital, Dayton, Ohio.

Seorang vegetarian lacto ovo bisa mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk kehamilan yang sehat melalui makanan dan suplemen multivitamin atau mineral. Vegetarian lacto ovo yaitu orang yang juga makan susu dan telur.

Vegan A, yaitu yang menghindari semua produk hewani, perlu mengambil suplemen vitamin B12 dan zat besi dan mungkin perlu untuk mengonsumsi kalsium, seng, dan vitamin D. Pedoman gizi untuk wanita hamil vegetarian adalah sama seperti untuk wanita non vegetarian yang sedang hamil.

"Semua wanita hamil membutuhkan zat besi tambahan, kalsium, folat, asam lemak esensial seperti DHA, seng, protein," kata Grodrian.

Secara khusus, wanita hamil vegetarian harus mengkonsumsi makanan berikut:

1. Sekitar 6-11 porsi roti, nasi sereal, dan pasta (memilih gandum bila mungkin) per hari.
2. Sekitar 4-5 porsi sayuran per hari.
3. Sekitar 4 atau lebih porsi buah perhari.
4. Sekitar 8 porsi susu atau alternatif susu, misalnya 1 cangkir kacang merah yang dimasak sebagai alternatif susu.
5. Sekitar 3-4 porsi kacang-kacangan atau alternatif kacang.
6. Sekitar 2 porsi asam lemak omega 3 untuk DHA, yang ditemukan dalam minyak biji rami, kenari, tahu, dan telur yang diperkaya omega 3.

Lemak, permen, dan junk food harus diminimalkan, dan wanita hamil harus berhati-hati untuk menghindari makanan berikut:

1. Keju lunak yang tidak dipasteurisasi, seperti brie dan feta.
2. Susu yang tidak dipasteurisasi.
3. Sayur-sayuran, kecambah segar, serta jus buah dan sayuran yang tidak dipasteurisasi, yang dapat berisi bakteri seperti E. coli dan salmonella.

Susu atau keju yang tidak dipasteurisasi dapat membawa risiko listeriosis suatu penyakit yang dibawa makanan yang disebabkan oleh bakteri. Meskipun mungkin diperlukan sedikit usaha, mengikuti diet vegetarian saat hamil juga dapat menyehatkan. detik.com

TIPS TETAP SEHAT BAGI WANITA HAMIL VEGETARIAN, Panduan Makan Bagi Ibu Hamil Vegetarian, Makanan Yang Harus Dikonsumsi Wanita HAmil Vegetarian, Makanan Yang Dilarang Untuk Wanita Hamil

Read More

MITOS & FAKTA MAKANAN TAK SEHAT | TIPS MAKANAN SEHAT

MITOS & FAKTA MAKANAN TAK SEHAT | TIPS MAKANAN SEHAT. Di masa kini, kita mungkin bingung membedakan makanan sehat dan tidak sehat. Banyak produsen makanan berlomba mengemasnya sedemikian menarik, sehingga konsumen mengabaikan kandungan nutrisi sesungguhnya. Baca juga GAYA HIDUP KRU PESAWAT 'LEKAT' DENGAN KEHIDUPAN MALAM | PENGAKUAN MANTAN PRAMUGARI TENTANG PILOT, SHABU & KEHIDUPAN MALAM
Persepsi ini juga didorong dengan pemberitaan informasi yang salah tentang makanan tidak sehat. Seperti, ada beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi ternyata tidak, atau yang kita anggap buruk ternyata baik untuk kesehatan.

Inilah lima mitos seputar makanan, yang ada di sekeliling kita:

1. Konsumsi daging merah meningkatkan risiko darah tinggi

Fakta: Sebenarnya konsumsi daging merah tidak menyebabkan darah tinggi. Hanya, cara mengolahnya yang bisa menyebabkan timbulnya darah tinggi.

Pemasakan yang lama akan membuang nutrisinya, belum lagi jika dimasak dengan santan. Pilih daging yang bebas lemak. Dibakar adalah cara baik untuk menikmatinya.

2. Mencuci buah dengan air hilangkan pestisida.

Fakta: Tidak juga. Mencucinya dengan air hanya menghilangkan kotoran pada kulit luar saja, bukan pestisida. Untuk menghilangkan pestisida pada lapisan kulit hanya dengan mengupasnya.

3. Seafood sumber kolesterol.

Fakta: Sumber kolesterol terbesar pada seafood terletak pada bagian kulit luar atau cangkangnya. Hindari memakan kulit udang, bagian kepala dan ekornya.

4. Sayuran mentah lebih baik.

Fakta: Ada anggapan bahwa semakin lama memasak sayuran. maka nutrisi di dalamnya akan terbuang. Tapi itu belum tentu benar. Contohnya wortel, ketika dimasak, wortel akan menghasilkan tiga kali lebih banyak beta karoten.

5. Daging putih lebih rendah lemak.

Fakta: Makan daging ayam dianggap lebih sehat, tetapi faktanya meningkatkan risiko gemuk lebih tinggi daripada konsumsi daging merah. Sirloin steak mengandung 5 gr lemak per 100 gr, sedangkan paha ayam memiliki 9 gr per 100 gr.
VIVAnews

MITOS & FAKTA MAKANAN TAK SEHAT, TIPS MAKANAN SEHAT, Menu Makanan Sehat, Tips Memilih Makanan Sehat

Read More