TIPS CARA MENGATASI SAKIT PUNGGUNG Penyebab Nyeri Sakit Punggung

TIPS CARA MENGATASI SAKIT PUNGGUNG Penyebab Nyeri Sakit Punggung. Sakit punggung merupakan gangguan kesehatan yang umum dialami banyak orang. Dikutip dari Health, 9 dari 10 orang dewasa pernah mengalami sakit punggung beberapa kali dalam hidup mereka. Bahkan 5 dari 10 orang tercatat menderita sakit punggung setiap tahunnya. Lihat Tanda-tanda kanker lambung dari bau mulut.


Nyeri pada area belakang tubuh biasanya disebabkan oleh cara Anda duduk, berdiri dan mengangkat barang. Dengan lamanya waktu yang dihabiskan untuk duduk, tubuh Anda mau tak mau harus menyesuaikan diri dengan posisi tersebut. Tubuh harus beradaptasi dengan berat yang tertumpu pada pinggul dan panggul saat Anda duduk tegak, bungkuk atau posisi lainnya.

Selain itu, ada pula proses pada otot yang bisa menyebabkan punggung terasa nyeri. Saat duduk, otot fleksor di panggul secara otomatis akan menegang, dan ketika berdiri bokong pun berubah menjadi lebih lemah dan kendur karena berada pada posisi yang rileks. Hal itu sering disebut 'muscle imbalance'.

Akibat dari ketidakseimbangan otot, akan menimbulkan disfungsi postural dari panggul dan tulang belakang, sehingga menjadikan keduanya berada pada posisi yang tidak normal. Posisi ini bisa merusak kesehatan orang yang sebelumnya tidak memiliki masalah pada punggung, dan bencana bagi mereka yang menderita segala jenis sakit punggung. Berikut ini beberapa langkah atau cara mengatasi nyeri punggung.

1. Saat duduk
Cobalah berbagai posisi duduk dan menggantinya setiap saat. Misalnya duduk dengan kaki yang diluruskan atau ditekuk sehingga telapak kaki menyetuh roda kursi. Sesekali berjalan meninggalkan meja kerja dan berdiri saat mengangkat telpon atau membersihkan meja, juga merupakan cara lain untuk mengurangi nyeri punggung.

2. Saat Berdiri
Jika pekerjaan menuntut Anda untuk berdiri sepanjang hari, pastikan bahwa Anda mengenakan sepatu berkualitas yang mendukung kontur kaki. Mekanika tubuh dimulai ketika kaki Anda menyentuh tanah. Oleh karena itu penggunaan sepatu netral (tidak menggunakan hak) sangat dianjurkan.Salah satu kebiasaan buruk seseorang ketika berdiri adalah menumpu berat badan pada salah satu kaki saat sedang berdiri lama. Posisi tersebut bisa mencelakai panggul dan tulang belakang. Jadi, usahakan selalu menumpu berat badan pada kedua kaki.

3. Saat Mengangkat Barang
Saat mengangkat barang dengan berat lebih dari 4,6 kilogram secara berulang-ulang, bisa buat punggung Anda dalam keadaan bahaya. Bukan karena kegiatannya, melainkan karena ketidakmampuan tubuh untuk mentolerir stres dari berat. Dengan kata lain, Anda bisa mengangkat benda appaun selama masih mampu mengangkatnya.Namun ketika tidak mampu, dan tetap memaksa untuk mengangkatnya, maka akan terjadi ketidakseimbangan otot. Jika hal itu terjadi, hanya butuh waktu atau stres yang akhirnya membuat Anda merasakan nyeri pada punggung.

4. Stres
Ini merupakan hal yang tak terhindarkan dari kehidupan kantor, dan berperan sebagai penyebab otot tegang yang dapat membuat cider. Stres juga menurunkan toleransi Anda terhadap nyeri. Untuk beberapa kasus, mengatur pernapasan bisa meminimalkan stres. Selain itu, berjalan di taman, atau membicarakan masalah yang membuat frustrasi dengan teman, dipercaya bisa membantu.

Tips cara menyembuhkan sakit nyeri punggung secara cepat alami.

Read More

TANDA-TANDA KANKER LAMBUNG DARI BAU MULUT Tips Deteksi Kanker Lambung

TANDA-TANDA KANKER LAMBUNG DARI BAU MULUT Tips Deteksi Kanker Lambung. Kanker lambung merupakan salah satu jenis kanker yang selama ini sulit didiagonosis secara efektif. Namun, sebuah studi baru menunjukkan, bau mulut dapat menjadi salah satu indikator dari penyakit ini. Tips cara menjaga kesehatan ginjal.

Dalam studi yang dimuat dalam British Journal of Cancer mengungkapkan, bau mulut menunjukkan akurasi mencapai 90 persen dalam mengindikasikan kanker lambung pada 130 pasien dan menentukan sudah seberapa jauh perkembangan kanker tersebut.

Tes napas dilakukan dengan sebuah sensor nanomaterial untuk menganalisis zat kimia yang dikeluarkan dari napas. Zat kimia unik yang menyebabkan bau mulut mengindikasikan adanya perkembangan dari kanker lambung.

Sejauh ini, metode ini adalah metode yang paling sederhana, tetapi akurat. Jika disetujui untuk dipergunakan secara luas, metode ini akan menjadi sebuah langkah besar bagi dunia kedokteran karena dapat mendeteksi kanker lambung dengan lebih akurat sedari dini.

Tes napas ditemukan oleh tim yang diketuai Dr Hossam Haick dari Technion-Israel Institute of Technology dengan sensor yang mengandung nanomaterial mikroskopik untuk menemukan partikel biomarker dari udara yang keluarkan dari napas.

Metode tes napas ini disebut discriminant factor analysis (DFA) pattern recognition atau pengenalan pola analisis faktor diskriminan. Deteksi pola zat kimia dari napas dapat membedakan bau napas yang disebabkan oleh makanan yang baru saja dimakan ataupun dari konsumsi tembakau.

"Studi awal ini menyiratkan bahwa tes napas dapat menjadi alternatif untuk mendiagnosis kanker lambung, menggantikan endoskopi yang mahal dan butuh waktu lama," kata Haick.

Selama ini, kanker lambung biasanya baru terdeteksi ketika sudah mencapai stadium lanjut sehingga terlambat untuk mendapatkan pengobatan yang efektif. Hal ini disebabkan gejala awal dari kanker jenis ini hampir mirip dengan gejala sakit pencernaan lainnya, misalnya sakit perut atau mulas.

"Hanya satu dari lima orang (penderita kanker lambung) yang dapat melakukan operasi sebagai bagian dari pengobatan. Sisanya biasanya sudah terlambat," ujar Kate Law, direktur penelitian klinis di Cancer Research.

Studi ini terus dikembangkan untuk memastikan validitasnya guna dapat digunakan secara luas. "Tes yang dapat membantu untuk mendiagnosis dini kanker lambung akan membuat harapan hidup pasien lebih besar," ujarnya. Tanda-tanda penyakit kanker lambung tips cara mengetahui gejala kanker lambung.

Read More

TIPS MERAWAT RAMBUT BAYI AGAR SEHAT Cara Perawatan Rambut Si Buah Hati

TIPS MERAWAT RAMBUT BAYI AGAR SEHAT Cara Perawatan Rambut Si Buah Hati. Meskipun masih bayi bukan berarti perawatan rambut terabaikan. Anda pun perlu menerapkan perawatan khusus agar pertumbuhan rambut bayi sehat dan lebat. Lihat tips cara menjaga kesehatan ginjal.


Perawatan kulit kepala dan rambut bayi sehari-hari cukup dilakukan dengan keramas seperlunya secara teratur. Tidak wajib keramas setiap hari, kecuali pada keadaan kulit bayi berkerak/bersisik.

Gunakan sampo khusus bayi. Sampo bisa membersihkan minyak dan sisik kepala, selain membuat rambut bayi jadi lebih lemas, gampang disisir, dan tidak kusut, seperti dikutip dari Tabloid Mom & Kiddie.

Jika kulit kepala berkerak/bersisik dan tidak membaik dengan keramas setiap hari selama seminggu, sebaiknya konsultasi dengan dokter spesialis kulit.

Sejak hari pertama, bayi sudah dapat dikeramas, bisa setiap hari atau 2-3 kali seminggu. Tujuannya agar sel-sel kulit mati dan kotoran tidak menumpuk menjadi kerak di kulit kepala.

Langkah-langkah perawatan tips cara merawat rambut bayi agar tumbuh lebat dsn indah:
-Siapkan sampo, washlap dan perlengkapan mandi lainnya. Moms dapat memandikan bayi terlebih dulu sebelum keramas.
- Bilas kepala bayi dengan air hangat dari arah depan ke belakang, tuangkan sampo di washlap, usapkan pada kepala bayi sambil diberi pijatan ringan.
-Bilas rambut dan kulit kepala sampai bersih secara perlahan. Arah tetap dari depan ke belakang. Usahakan arah airnya ke belakang.
-Keringkan tubuh dan kulit kepala.

Pakaikan baju dan hair lotion bila perlu. Penggunaan kosmetik rambut seperti hair lotion atau hair tonic sebaiknya lebih berhati-hati pada kulit bayi yang sensitif.

Jika didapatkan tanda iritasi (kemerahan, bruntusan, gatal) pada kulit kepala bayi, penggunaan dapat dihentikan sementara, setelah bayi cukup besar, dapat dicoba kembali. Jadi, cukup gunakan sampo bayi saja untuk membersihkan kulit kepala. Tips merawat rambut anak bayi tumbuh lebat sehat hitam dan indah.

Read More

TIPS CARA MENJAGA KESEHATAN GINJAL Manfaat Minum Air Putih Untuk Ginjal

TIPS CARA MENJAGA KESEHATAN GINJAL Manfaat Minum Air Putih Untuk Ginjal. Ginjal merupakan salah satu organ yang memiliki peranan penting dalam menjaga sistem metabolik tubuh. Ginjal juga berfungsi sebagai penyaring racun dan zat-zat sisa yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Karena itu jagalah selalu kesehatan ginjal Anda.

Nah, salah satu cara untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan banyak minum air. "Mengonsumsi 2 sampai 3 liter air putih dalam sehari maka kita dapat menekan lajunya pertumbuhan insiden atau pasien yang baru memasuki kasus ginjal," kata Dr.dr. Parlindungan Siregar, SpPD, KGH.Hal itu disampaikan dia dalam peringatan Hari Ginjal Sedunia di Hotel Grand Sahid, Jl Sudirman, Jakarta.

Air dan ginjal memiliki kaitan yang sangat erat. Dengan adanya asupan air yang cukup maka akan menghambat infeksi saluran kemih serta batu pada saluran kemih.

"Volume urine akan meningkat sehingga kemampuan bakteri untuk bertahan dalam tubuh sangat kecil," terang dr Parlindungan. Asupan air yang benar adalah air putih, bukan teh, sirup, apalagi kopi.

Terkait hal ini, produsen makanan dan minuman, Danone telah melakukan penelitian mengenai hal ini. Dehidrasi atau kekurangan cairan pada tubuh dapat melemahkan fungsi kognitif, yaitu melemahnya memori dan konsentrasi pada otak. "Air adalah cara hidrasi paling sehat. 60 persen manusia dewasa terdiri dari air, oleh sebab itu air sebagai zat gizi esensial harus tetap terpenuhi," ujar Direktur Departemen Hidrasi & Kesehatan Danone Research, Prancis, yang juga hadir dalam kegiatan tersebut.Di kesempatan yang sama, dr. Dharmeizar, Sp.PD-KGH selaku Ketua Perhimpunan Nefrologi Indonesia (PERNEFRI) menyebut penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi bisa memicu penyakit ginjal kronis.

Namun hal ini bukan berarti tidak dapat dicegah."Dengan asupan air yang cukup maka semua dapat diatasi. Jagalah pola hidup Anda dari sekarang karena sekali ginjal mengalami kerusakan ia tidak dapat normal kembali," pesan dr Dharmeizar.

Ada 8 langkah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga ginjal tetap sehat. Langkah-langkah tersebut yakni rutin berolahraga, menjaga kadar gula darah tetap stabil, menjaga tekanan darah dalam batas normal, mengonsumsi makanan dan minuman sehat serta menjaga berat badan, dan minum banyak air putih. Cara selanjutnya adalah dengan tidak merokok, tidak mengkonsumsi obat-obatan sembarangan, serta memeriksa fungsi ginjal apabila memiliki salah satu atau lebih faktor risiko.

Hari Ginjal Sedunia diperingati setiap hari Kamis di pekan kedua bulan Maret. Tujuan peringatan ini adalah agar masyarakat lebih waspada akan penyakit yang bisa menyerang ginjal, sehingga akan lebih menyayangi ginjalnya. Selamat Hari Ginjal Sedunia. Langkah-langkah merawat ginjal tetap sehat tips cara menjaga kesehatan ginjal.

Read More

APA FAKTOR PENYEBAB PRIA TIDAK SUBUR Pemicu Ketidaksuburan Pria

FAKTOR PENYEBAB PRIA TIDAK SUBUR Pemicu Ketidaksuburan Pria. KETIDAKSUBURAN dapat terjadi pada wanita maupun pria. Ada banyak faktor yang harus Anda perhatikan, khususnya pada pria, yang bisa memicu ketidaksuburan. Mengetahui faktor tersebut, akan membantu Anda melakukan pencegahan dan penanganan yang tepat.

Salah satu faktor ketidaksuburan pria adalah akibat dari rendahnya sperma yang diproduksi dalam penis. Selain itu, gerak sperma yang lambat, penyakit, dan gaya hidup tidak sehat dapat menjadi penyebab ketidaksuburan pada pria. Berikut ini adalah faktor pada sperma yang bisa menyebabkan ketidaksuburan pada pria, seperti yang dikutip dari buku Bayi Tabung, Mempersiapkan Kehamilan, karya dr. Ivan R Sini, SpOG, terbitan Gramedia.

Sperma kurang

Volume cairan semen dalam satu kali ejakulasi normalnya 1,5-5 mililiter. Kandungan sperma dalam tiap milliliter semen normalnya berisi sekitar 50-150 juta sel. Kurang dari jumlah tersebut dikenal sebagai kondisi kurang sperma yang mempengaruhi kegagalan pembuahan.

Azoospermia

Yaitu kondisi dimana seorang pria tidak memiliki sperma yang cukup atau steril. Ketidaksuburan ini disebabkan antara lain oleh faktor genetic, yaitu ketidaknormalan pada kromosom.

Sperma lemah atau tidak gesit

Untuk dapat berenang dalam vagina dan mencapai sel telur pada tuba fallopi, seprma harus punya gerakan yang tepat. Ekor sperma punya peranan penting, yaitu sebagai pendorong gerak sperma untuk emncapai sel telur.

Read More

TIPS CARA MENYEMBUHKAN SAKIT KEPALA CEPAT ALAMI Atasi Sakit Kepala Berdenyut

TIPS CARA MENYEMBUHKAN SAKIT KEPALA CEPAT ALAMI Atasi Sakit Kepala Berdenyut. Saat Anda sakit kepala, jangan buru-buru mengambil obat. Sakit kepala bisa disembuhkan kok dengan cara-acara alami.

Berikut ini tips cara cepat menyembuhkan sakit kepala secara alami seperti dikutip dari Mirror:

1. Berhubungan Seks

Berhubungan seks dengan pasangan sah dapat mengatasi nyeri di kepala ataupun migrain, secara parsial atau menyeluruh. Itulah kata ahli saraf dari Germany's University of Munster.

Sebuah penelitian menemukan bahwa lebih dari setengah orang yang mengeluh sakit kepala merasa keadaannya lebih baik setelah melakukan hubungan seks. Ditengarai berhubungan seks memicu dilepaskannya endorfin yang merupakan pereda rasa sakit alami. Itulah makanya sakit kepala bisa berkurang atau bahkan sembuh sama sekali.

2. Duduk Tegak

Jika Anda duduk dengan posisi badan merosot seperti huruf C, bisa jadi itu penyebab sakit kepala yang saat ini Anda alami.

"Ketika kita merosot ke depan dan tubuh membentuk huruf C, bagian kepala ke atas jadi tegang, sehingga membuat leher menegang dan saraf terasa sakit, sehingga menyebabkan sakit kepala," terang fisioterapi, Sammy Margo.

Jadi agar tidak sakit kepala, duduklah dengan kaki menapak rata di lantai. Pinggul dan lutut harus lurus dan upayakan melihat ke depan dengan baik.

3. Jangan Tidur Sebentar-sebentar

Tidur sebentar-sebentar bisa memicu sakit kepala, utamanya mereka yang kecanduan kopi. Sebab kafein secara langsung berdampak pada pembuluh darah di otak. Apalagi jika gula darah rendah karena terlambat sarapan, maka dapat menyebabkan nyeri.

Profesor Anne MacGregor, spesialis sakit kepala dan kesehatan perempuan, menyarankan jika Anda adalah seorang peminum kopi, maka pastikan kafein yang Anda konsumsi sama setiap harinya.

4. Ikuti Aturan 20/20

Menurut Kepala Eyecare Trust, Dharmesh Patel, menatap layar komputer terlalu lama bisa menyebabkan sakit kepala, mata lelah, ataupun pandangan kabur. "Jadi alihkan pandangan dari layar komputer setiap 20 menit dan fokus pada sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik," sarannya.

5. Longgarkan Ikatan Kepala

50 Dari 93 perempuan mengalami sakit kepala gara-gara kunciran rambut. Demikian temuan National Migraine Centre di London.

Ikat rambut, topi ketat, maupun bandana yang menarik rambut secara kuat membuat jaringan ikat di kulit kepala menjadi tegang. Laki-laki Sikh yang mengenakan sorban juga mengeluhkan sakit kepala karena sorban yang dikenakannya terlalu ketat.

Jadi, kalaupun Anda harus mengikat rambut, jangan ikat terlalu kuat agar kepala Anda tidak sakit.

6. Minum Cukup Air

"Minum segelas besar air dan tungu 10 menit atau menggosok pelipis dan leher selama 5 menit bisa meredakan ketegangan dan bisa mengusir sakit kepala," kata Angela Chalmers.

Dalam studi yang dipublikasikan di European Journal of Neurology, penderita sakit kepala diberi plasebo atau diminta untuk minum 1,5 liter air setiap hari selama 12 minggu. Ternyata mereka yang minum air tersebut secara dramatis berkurang sakit kepalanya.

7. Kacang-kacangan dan Biji-bijian untuk Snack

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber utama magnesium. Nah, magnesium adalah mineral penting untuk relaksan otot yang penting untuk meredakan sakit kepala karena otot tegang.

Peneliti di New York Headache Center menemukan bahwa 50 persen menderita migrain memiliki tingkat magnesium yang rendah. Sumber magnesium lainnya adalah sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, kacang polong, kentang, gandum dan ekstrak ragi. Tips cara mengatasi sakit kepala secara alami sembuh tuntas.

Read More

TANDA GEJALA KANKER OVARIUM Ciri Tanda-Tanda Penyakit Kanker Ovarium

TANDA GEJALA KANKER OVARIUM Ciri Tanda Penyakit Kanker Ovarium. ANCAMAN bagi banyak wanita adalah kanker ovarium. Penyakit yang berkembang pesat beberapa tahun terakhir ini dianggap sebagai silent killer yang menghantui kehidupan para wanita. Kanker ovarium kini dianggap sebagai salah satu penyakit yang harus diwaspadai oleh wanita setelah penyakit kanker payudara. Karena tidak menimbulkan gejala yang jelas, kanker ovarium dianggap sebagai salah satu silent killer yang berbahaya.

Berikut ini adalah beberapa gejala khas yang muncul dari kanker ovarium yang patut diwaspadai oleh setiap wanita, seperti yang dilansir Healthmeup.
-          Adanya tekanan nyeri yang persisten dalam perut, panggul, punggung atau kaki.
-          Muncul pembengkakan pada perut juga timbul kembung.
-          Kesulitan untuk makan, atau merasa cepat kenyang.
-          Mual, muntah, gangguan pencernaan, kembung atau sembelit.
-          Merasa lelah sepanjang waktu.
-          Perubahan kebiasaan buang air besar, dan sering buang air kecil.
-          Perdarahan yang tidak normal, misalnya perdarahan berat pada masa menstruasi, atau muncul pendarahan usai menopause.

Jika Anda merasakan gejala tersebut bersamaan, maka segera lakukan pemeriksaan.

Tanda-tanda penyakit kanker ovarium gejala dan ciri awal kanker ovarium.

Read More

TIPS SEHAT PANJANG UMUR WANITA JEPANG | 10 Rahasia Panjang Umur Wanita Jepang

TIPS SEHAT PANJANG UMUR WANITA JEPANG 10 Rahasia Panjang Umur Wanita Jepang. Selama 25 tahun terakhir wanita Jepang telah memegang rekor dunia memiliki harapan hidup terpanjang dengan rata-rata usia 86,4 tahun. Bukan hanya wanita, pria Jepang juga memiliki harapan hidup terpanjang di antara semua pria di 192 negara di dunia. Banyak penelitian mengungkap, perbedaan ini disebabkan pola makan yang sehat.

Dalam bukunya, seorang penulis Naomi Moriyama membuat buku berjudul 'Japanese Women Don’t Get Old or Fat', Moriyama membawa pembaca ke dapur ibunya di Jepang dan mengungkapkan rahasia keluarganya untuk hidup panjang umur dan tetap sehat hingga masa tua. Ternyata rahasia awet muda masyarakat Jepang cukup sederhana, selain tetap aktif dan rajin berolahraga. Intip rahasianya seperti dikutip laman Diets In Review berikut ini.

1.Mengonsumsi makanan lengkap bervariasi

Bahan makanan di dapur masyarakat Jepang adalah berbagai makanan yang dimakan sederhana secara konsisten dan harian. Semua bahan makanan itu bukanlah bahan makanan mahal, namun mengandung tinggi nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh. Rata-rata masyarakat Jepang rajin mengonsumsi ikan, sayuran laut, sayur mayur,kedelai, beras, buah dan teh hijau.

2. Orang Jepang menikmati makanan rumahan yang dimasak sendiri setiap hari

Hidangan makanan tradisional Jepang biasanya terdiri dari ikan bakar, semangkuk nasi, sayuran yang direbus, sup miso, irisan buah untuk makanan penutup dan teh hijau. Orang Jepang merupakan pengonsumsi ikan tertinggi di dunia. Mereka mengonsumsi £ 150 ikan (68,04 kg) per tahun/ orang dibandingkan dengan rata-rata orang dunia hanya 35 kilogram per tahun. Seperti diketahui ikan mengandung dosis tinggi omega-3 asam lemak. Ini juga menjadi salah satu alasan mengapa mereka hidup lebih lama dan sehat. Tidak hanya Itu, fakta lain menyatakan, mereka juga rajin mengonsumsi brokoli dan sayuran lainnya. Mereka konsumsi 5 kali lebih banyak jumlah sayuran seperti brokoli, kubis, kale, kembang kol dan kubis Brussel, dibanding dengan orang Amerika.

3. Orang Jepang hanya memasak makanan yang segar

Penekanan cara memasak orang Jepang, hanya menggunakan bahan yang segar yang ada di musim itu. Menurut penulis Moriyama, "supermarket Jepang selalu mengutamakan kesegaran. Makanan tidak hanya diperhatikan tanggal kadaluarsanya saja, tapi wanita Jepang rata-rata juga selektif saat membeli ikan, daging, sayuran. Makanan yang disiapkan dihitung per setengah jam yang dikemas hari itu. "

4. Orang Jepang makan dengan porsi kecil

Menurut Moriyama, dari masa kanak-kanak mereka diajarkan untuk makan perlahan-lahan dan belajar menikmati setiap gigitan. Dan makanan yang disajikan di atas piring hanya sepertiga ukuran peralatan makan Amerika. Moriyama mengatakan, ada tata cara dan dasar-dasar cara menyajikan hidangan makanan di Jepang.

"Makanan harus segar, setiap item disajikan dalam satu piring, makanan harus dihias dan setiap item harus diatur untuk menampilkan keindahan," katanya.

5.Teknik memasak di Jepang cukup ringan dan lembut

Sebagian besar pekerjaan dilakukan di atas kompor menggunakan variasi teknik seperti mengukus, memanggang di atas panci, menumis, digoreng, dan mendidihkan makanan secara cepat dalam wajan. Koki Jepang selalu menggunakan minyak khusus untuk jantung sehat dan kaldu rasa asli dari bahan alami.

6. Orang Jepang makan nasi bukan roti setiap makan

Ini merupakan perbedaan penting antaracara makan orang Timur dan Barat.Mereka yakin, konsumsi berlebih dari tepung terigu halus merupakan penyebab utama dari obesitas di Amerika saat ini. Jika Anda terbiasa makan roti setiap hari, coba ganti dengan ukuran porsi setengah cangkir beras merah atau gandum 1-2 kali per hari.

7. Di Jepang, sarapan adalah makan yang paling dianggap penting dan terbesar

Sarapan mereka terdiri dari berbagai makanan porsi kecil yang meliputi teh hijau, nasi kukus, sup miso dengan tahu dan daun bawang, lembaran kecil rumput laut nori, telur dadar atau telur ikan atau sepotong ikan.

8. Masyarakat Jepang hanya mengonsumsi sedikit Dessert manis

Di Jepang, makanan penutup dengan rasa manis hanay disajikan dalam porsi kecil, tidak seperti di Amerika. Namun, bukan berarti coklat, kue kering, kue-kue, es krim dan kue kacang merah tidak berharga. Sebaliknya, mereka sangat menghormati tubuh mereka, ini bisa menjadi cara melawan hawa nafsu. Mereka sadar akan merugi jika terlalu banyak mengonsumsi makanan manis berlebih.

9. Orang Jepang memiliki mind-set yang berbeda tentang makanan.

Sementara orang Amerika prihatin dengan masalah diet dan berat badan, masyarakat Jepang justru dibangkitkan dan didorong untuk menikmati berbagai makanan yang lebih beragam tanpa masalah diet. Namun, saat ini masyarakat Jepang mulai berhati-hati, apalagi dengan diperkenalkannya gaya makan cepat ala barat, tingkat obesitas di kalangan anak muda Jepang mulai meningkat.

10. Olahraga merupakan bagian dari ritual harian Jepang.

Menurut sebuah cerita dalam cover majalah Time tahun 2004, berjudul 'How to Live to Be 100' tertulis bahwa, "Jepang berada dalam kesehatan yang baik dan dalam kondisi sangat baik, mereka adalah orang-orang aktif yang menggabungkan banyak latihan insidental dalam hari-hari mereka." Mereka selalu menciptakan lingkungan yang sehat dengan bersepeda di sekitar kota, berjalan, hiking, dan umumnya, mereka berusaha tetap aktif. Tips Rahasia Panjang Umur Wanita Jepang Tips Diet Sehat Ala Orang Jepang Makanan Sehat Ala Jepang

Read More

TIPS MAKAN BUAH SETIAP HARI STRATEGI MAKAN BUAH SETIAP HARI

TIPS MAKAN BUAH SETIAP HARI STRATEGI MAKAN BUAH SETIAP HARI. BUAH adalah makanan berserat yang sangat berfungsi untuk memelihara usus. Serat tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar.

Oleh karena itu, buah-buahan sebaiknya dimakan 2-3 kali sehari. Contohnya, setiap kali makan setengah mangkuk buah yang diiris, satu gelas jus atau satu buah jeruk, apel, jambu biji atau pisang. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah. Lalu bagaimana cara agar kita bisa selalu makan buah setiap hari? Coba cara berikut

a. Campur dengan sarapan

Makan satu buah utuh untuk sarapan. Jika Anda makan telur dan roti, tambahkan buah seperti pisang atau pepaya. Jika Anda makan sereal, kemudian tambahkan buah seperti apel ke mangkuk. Tidak peduli apa jenis sarapan Anda, tambahkan satu saja potongan buah. Itu sudah efektif meningkatkan gizi harian dan menjaga stamina serta membuat Anda merasa kenyang lebih lama hingga makan siang nanti.

b. Camilan makan siang

Bawalah semangkuk buah cincang, atau buah utuh sebagai bekal dan kunyah sembari bekerja. Anda juga bisa membeli potongan buah di supermarket atau di pedagang rujak.

c. Camil sebelum makan malam

Pada pukul 16.00 WIB, tubuh Anda sudah mengingkan gula dan karbohidrat. Untuk mengatasinya, kunyah beberapa buah. Boleh juga memilih salad buah atau rujak.

d. Camilan larut malam

Godaan mengemil pastinya akan tetap muncul hingga larut malam, bahkan sesaat sebelum waktu tidur. Lagi-lagi buah-buahan bisa membantu Anda. Simpan selalu buah-buahan di dapur supaya Anda mudah menemukannya. Ketika lapar menyerang di malam hari, Anda tinggal ke dapur dan melahap buah seperti pisang, apel, atau pepaya
mediaindonesia.com

STRATEGI MAKAN BUAH SETIAP HARI, TRIK MAKAN BUAH SETIAP HARI, Manfaat Buah Untuk Tubuh, Trik Makan Buah Agar Tidak Bosan

Read More

TIPS CARA OLAHRAGA AMAN SAAT HAMIL | Tips Aman Berolahraga Ketika Hamil

TIPS CARA OLAHRAGA AMAN SAAT HAMIL Tips Aman Berolahraga Ketika Hamil. Saat hamil bukan berarti Anda tidak bisa berolahraga. Kegiatan tersebut justru banyak manfaatnya untuk wanita hamil.

Kegunaan yang bisa didapat dengan berolahraga saat hamil di antaranya:

1. Membantu mengurangi sakit punggung, sembelit dan kembung pada perut.
2. Meningkatkan energi sehingga tetap bisa aktif menjalani aktivitas.
3. Membantu Anda merasa sedikit lelah untuk membuat Anda bisa tidur lebih cepat sehingga mendapatkan pola tidur yang baik.
4. Memperkuat otot-otot pada tubuh. Hal ini akan membantu Anda saat persalinan berlangsung.

Berkaca pada manfaat olahraga di atas, tentu Anda tidak ragu lagi untuk melakoni kegiatan tersebut bukan? Sebelum melakukannya, sebaiknya beberapa hal berikut ini Anda perhatikan, seperti dikutip dari Female First:

1. Selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya.
2. Minum banyak air putih.
3. Kalau Anda terdaftar di pusat kebugaran, katakan pada instruktur Anda tentang kondisi kehamilan Anda.
4. Olahraga renang dan yoga, paling baik untuk ibu hamil.
5. Cobalah untuk tetap aktif dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Misalnya saja, Anda bisa menghabiskan waktu untuk berjalan-jalan selama 30 menit - 1 jam.
6. Hindari olahraga di tengah udara panas, aktivitas berat dan olahraga ekstrim.
7. Detak jantung ibu hamil sebaiknya tidak melebihi 140 kali per menit.
8. Untuk Anda yang usia kehamilannya berada di trimester pertama, hindari olahraga yang membuat Anda berbaring di lantai. Olahraga tersebut dapat membuat aliran darah terganggu karena adanya tekanan di perut.
9. Jangan lakukan olahraga yang membutuhkan keseimbangan lebih. Perut yang membesar bisa membuat ibu mudah jatuh.
10. Konsultasikan ke dokter atau bidan jika memang Anda memiliki riwayat keguguran atau kehamilan yang bermasalah. Jika Anda merasa tidak nyaman, bicara ke dokter atau bidan adalah solusi yang terbaik.

Tips Berolahraga Saat Hamil Tips Aman Berolahraga Ketika Hamil Manfaat Olahraga Bagi Ibu Hamil Senam Hamil yang Aman Untuk Ibu Hamil Ibu Hamil Sehat

Read More

TIPS CARA MENGATASI RADIASI PONSEL Efek Samping Memakai Hp

TIPS CARA MENGATASI RADIASI PONSEL Efek Samping Memakai Hp. Banyak kekhawatiran soal radiasi yang ditimbulkan akibat penggunaan ponsel. Terlebih konon, sinyal radio yang dikeluarkan oleh ponsel bersifat karsinogenik dan disebut-sebut bisa memicu kanker.

Berbagai isu penyakit dan gejala yang muncul dari gangguan radiasi ponsel seperti pusing, susah tidur, parkinson, tumor otak, dan lainnya bak menjadi ancaman yang terus menghantui. Ilmu kedokteran pun terus memunculkan pro kontra terkait hal ini.

Nah, meski dari ilmu kedokteran masih terus tarik ulur terkait bahaya radiasi ponsel, tak ada salahnya kita melakukan langkah pencegahan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, yaitu:

1. Gunakan wired headset. Penggunaan headset sangat signifikan membantu mengurangi radiasi ke otak. Hampir semua ponsel sekarang menyediakan headset, jadi gunakanlah. Terutama untuk yang sering menelepon dalam jangka waktu yang lama.

2. Fitur flight mode memang dibuat untuk mematikan pancaran sinyal pada saat ponsel digunakan dalam penerbangan. Otomatis dengan mengaktifkan flight mode, maka radiasi akan terhenti. Coba biasakan untuk mengaktifkan pada malam hari ketika mau tidur.

3. Atau yang paling aman adalah biasakan mematikan ponsel ketika tidur, jangan khawatir alarm nanti tidak akan bunyi. Karena bagi sejumlah ponsel, alarm tetap akan berfungsi walau dalam keadaan mati. Dengan catatan, baterai masih mencukupi.

Masih banyak lagi sebenarnya cara-cara lain yang bisa dilakukan untuk menghindari radiasi ponsel. Tips cara mengatasi radiasi ponsel handphone.

Read More

TANDA -TANDA POSITIF HAMIL SEHAT

TANDA-TANDA POSITIF KEHAMILAN YANG SEHAT. Saat hamil calon ibu tidak hanya memikirkan dirinya sendiri, tapi juga bayi yang sedang dikandungnya. Lalu seperti apa tanda-tanda seorang perempuan menjalani kehamilan yang sehat?

Kehamilan membutuhkan perempuan yang sehat dalam arti memiliki segala sesuatu yang berkaitan dengan berat badan normal dan sehat, diet seimbang dan bergizi serta olahraga secara teratur. Jika seseorang memiliki kehamilan yang sehat maka bisa menghindarinya dari penyakit kronis dan gangguan kehamilan. Berikut ini tanda-tanda perempuan memiliki kehamilan yang sehat, seperti dikutip dari Timesofindia, yaitu:


1. Tekanan darah dan kadar gula darah normal

Indikator utama dari kehamilan sehat adalah tekanan darah dan kadar gula darah dipantau pada trimester yang berbeda. Tekanan darah dan kadar gula memang mengalami fluktuasi selama kehamilan dan sedikit lebih tinggi, tapi tidak terjadi lonjakan yang intens.

2. Kondisi rahim dan plasenta

Untuk menjaga janin dalam rahim, maka kondisi rahim dan plasenta harus tetap sehat sampai melahirkan. Plasenta harus melekat dengan baik pada dinding rahim karena jika tidak bisa menyebabkan kelahiran prematur atau keguguran.

3. Pertumbuhan janin

Pertumbuhan janin menentukan kondisi bayi nantinya. Hal ini dapat diketahui dengan memeriksakan berat perempuan selama hamil atau melalui USG. Jika pertumbuhan janin kurang bisa menjadi tanda kekurangan oksigen di dalam rahim serta mengakibatkan gangguan fungsi plasenta.

4. Berat badan

Dokter umumnya merekomendasikan peningkatan 13-15 kilogram selama kehamilan, terutama jika sebelum hamil sudah memiliki berat badan sehat. Tapi jika sudah kelebihan berat badan maka kenaikannya disarankan dikurangi.

5. Kadar hormon

Perempuan hamil bisa menghasilkan progesteron lebih dari 400 mg dibanding yang tidak hamil. Hormon progesteron dan estrogen mengatur endometrium untuk implantasi (penempelan janin di rahim) dan menjaga rahim dari kontraksi selama kehamilan. Estrogen sendiri membantu membangun jaringan, dan memungkinkan rahim lebih kuat.

6. Pertumbuhan perut

Dokter idealnya akan melakukan pengukuran perut ibu hamil secara rutin untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan bayi berada pada tingkat yang sehat.

7. Gerakan janin

Dokter akan menyarankan untuk menghitung gerakan janin selama kehamilan sebagai cara untuk melacak seberapa sehat kehamilan yang terjadi. Ibu cenderung mulai merasakan gerakan janin antara usia kehamilan 6-10 minggu. Gerakan janin ini memastikan bahwa bayi menerima cukup oksigen dan berada dalam kondisi baik-baik saja. Tanda-tanda positif hamil yang sehat.

Read More

MANFAAT KACANG MERAH MENJAGA GULA DARAH Kacang Merah Mencegah Kanker

MANFAAT KACANG MERAH MENJAGA GULA DARAH Kacang Merah Mencegah Kanker. Bubur ayam dan bubur kacang hijau sering jadi plihan sarapan. Namun, sekali-sekali cobalah sajikan bubur kacang merah. Selain mengenyangkan, kacang bertekstur kenyal lembut ini juga baik untuk kesehatan. Lihat cara menyembuhkan sakit kepala migrain cepat.

Kacang merah atau kacang jogo ini berasal dari wilayah Selatan Meksiko, Amerika dan China. Kemudian menyebar ke wilayah Indonesia, Malaysia, Karibia, Afrika Timur dan Barat. Budidaya tanaman kacang merahpun semakin tersebar di berbagai negara.

Sebutir kacang merah berisi karbohidrat dan protein yang tinggi. Dalam 100 gram kacang merah mengandung sekitar 22,3 kalori. Selain itu juga sarat akan mineral, vitamin A, B1, B2 juga niasin.

Kacang yang berkulit berwarna merah dan berbentuk seperti ginjal ini, umumnya digunakan sebagai bahan campuran masakan seperti sup, gulai dan salad. Kacang merah juga bisa dimasak menjadi bubur manis yang pas disajikan sebagai menu sarapan.

Jika mengkonsumsi kacang merah di pagi hari, asam amino esensialnya dipercaya dapat memberikan energi lebih untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan anthocyanin di dalamnya juga berperan dalam mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.

Kacang merah juga mengandung serat larut yang dapat memperlambat penyerapan karbohidrat yang akan berubah menjadi glukosa. Karena itulah kacang merah bisa mengendalikan glukosa darah. Seratnya yang tinggi dapat mengikat asam dalam usus, untuk menghambat pembentukan kolesterol jahat.

Jika ingin dijadikan sebagai menu sarapan, sebaiknya olah kacang merah menjadi bubur. Namun jangan ditambahkan dengan banyak gula ataupun santan, agar nutrisi kacang tetap terjaga dan dapat terserap dengan baik. Khasiat kacang merah untuk gula darah manfaat kesehatan makan kacang merah.

Read More

TIPS CARA MENYEMBUHKAN REMATIK ALAMI Nyeri Sendi Kaki

TIPS CARA MENYEMBUHKAN REMATIK ALAMI Nyeri Sendi Kaki. NYERI rematik bila terus dibiarkan dapat membatasi gerak fisik seseorang. Untuk itu, merawat sendi kaki sangat penting agar dapat memperbaiki fungsi dan rutinitas terus lancar. Lihat khasiat madu manfaat minum madu untuk kesehatan.

Mengelola sendi kaki khususnya pada betis, penting bagi Anda yang sudah memiliki rematik. Hal ini bertujuan agar fungsi sendi Anda baik dan dapat diandalkan untuk aktivitas fisik di masa depan.

Seperti yang diketahui, rasa nyeri yang ditimbulkan rematik tak jarang membuat gerak tubuh seseorang jadi tidak leluasa, hingga rencana aktivitas harian bisa tidak sesuai harapan. Untuk itu, mengetahui langkah praktis merawat sendi kaki ini salah satu poin penting, agar aktivitas fisik Anda terus lancar. (Baca: Tips Alami Sembuhkan Nyeri Penyakit)

Lantas, bagaimana cara sembuhkan sakit rematik tips perawatan sendi untuk rematik ini?

Berikut ini ada The U.S. Centers for Disease Control and Prevention memberikan langkah praktis untuk mengelola sendi kaki, sebagaimana dilansir Health Monitor, diantaranya sebagai berikut:

-Upayakanlah untuk melakukan aktivitas fisik seperti lari pagi secara teratur. Minimal 30 menit dengan rutinitas tiga sampai lima kali perminggu. Sementara, waktu istirahat setidaknya sepuluh menit, bila diperlukan
-Hilangkanlah beberapa kilo lemak dalam tubuh Anda, ini adalah cara cepat Anda mengatasi gangguan sendi. Apalagi bila Anda seorang yang mengalami berat badan berlebih.
-Lindungilah sendi Anda saat berolahraga untuk menghindari cedera, pasalnya hal itu akan memperparah rasa nyeri Anda di masa depan. Lain itu, berhati-hatilah bila rutinitas Anda mengharuskan aktivitas fisik secara berulang-ulang.
-Berkonsultasilah ke dokter untuk melihat perkembangan kesehatan sendi Anda, apakah jauh lebih baik ataukah membutuhkan treatment lain agar fungsi sendi agar bisa lebih efektif. Tips menyembuhkan sakit rematik nyeri sendi secara alami.

Read More